All Do Yoga

КРАТКО: медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном».
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
СМЫСЛ: Нидра Йога похожа на сон. С практикой открывается возможность взаимодействовать с подсознанием и программировать его. Придает абсолютную психическую, умственную и физическую расслабленность. Вы учитесь отдыхать и восстанавливать организм правильно.

Практика сна отличается полным присутствием разума. Получаемое от нидра йоги расслабление помогает отойти от физического мира. Притупляются зрение, обоняние, осязание и слух. Осознанный глубокий сон применяется для снятия повышенной тревожности.
Во время практики легко уснуть по-настоящему, поэтому новички должны быть внимательными.⠀
ДЛЯ КОГО: для тех, кто хочет лучше высыпаться за меньшие промежутки времени, освободиться от стресса, улучшить память, раскрыть творческий потенциал.
⠀
На сайте alldoyoga.ru сейчас 77 инструкторов, готовых познакомить вас с нидра йогой. ⠀ #йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

ВОПРОС: сколько боли я вытерплю прежде чем коснусь пола, не сгибая коленей?
⠀⠀
ОТВЕТ: Всё зависит от конкретного человека, его физической подготовки, особенностей организма и болевого порога. Важно понимать, для чего вы занимаетесь физической составляющей йоги. Если для физического, психологического и духовного здоровья, то выходить из зоны комфорта нет смысла. Будьте терпеливы и однажды всё получится. А если трансформация тела первостепенна и хочется быстрого результата, то практикуйте чаще и он не заставит себя ждать.
⠀
ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ МОМЕНТ, КОГДА СЛЕДУЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ.
⠀
❗Острая боль — сигнал о повреждении. Сразу сообщите об этом инструктору.
❗Не занимайте предельных положений. Помните, что асаны — это про расслабление, а не про напряжение.
❗В асанах с вытяжением внимательно следите за тем, чтобы оно чувствовалось именно в мышцах. Неприятные ощущения в суставах или в районе позвоночника — это предупреждение о потенциальной травме.
⠀
Дорогие подписчики, поделитесь своим опытом! Как много времени и сил вы потратили прежде чем, почувствовали, что получается выполнять асаны так, как говорит инструктор?
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

А вы были на конференции Yoga Journal 16-17 ноября?

Мы — да! И вместе с нами Валентина Нуреева из Сургута — победитель конкурса «Мы знаем, о чём вы мечтаете», организованного совместно с Yoga Journal Russia. Для участия в конкурсе йоги со всей России рассказывали о своей практике и почему она важна для них.

В качестве приза Валентина получила билеты в Москву, проживание и приглашение на оба дня конференции Yoga Journal, остальные 14 победителей получили билеты на конференцию и приятные призы от Декатлон Россия. Decathlon Russia.

Смотрите видео, делитесь впечатлениями. И пусть все ваши мечты сбываются!

#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

Победитель конкурса All Do Yoga на конференции Yoga Journal 16-17 ноября 2019 г.

КРАТКО: йога для беременных позволяет подготовиться к родам физически и психологически.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
СМЫСЛ: йога, адаптированная для беременных женщин, служит для оздоровления, хорошего самочувствия и благоприятного рождения малыша. Регулярная практика позволяет поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и обмен веществ, мягко поработать с позвоночником и суставами, которые испытывают повышенную нагрузку в этот период. Также некоторые асаны улучшают кровообращение в области таза, что способствует более лёгкому течению процесса родов.
⠀
ДЛЯ КОГО: для будущих мам :) причём не только для тех, кто практиковал йогу до беременности, но и для тех, кто никогда не занимался. Беременность — отличный повод для начала занятий, чтобы сделать этот особый период в жизни каждой женщины по-настоящему чудесным. ⠀⠀
⠀
На сайте alldoyoga.ru сейчас 58 преподавателей, которые будут рады пройти с вами этот путь. Найдите именно своего инструктора, которому захочется довериться 🙏🏻
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз)
⠀
Эффект: данная асана помогает избавиться от усталости, стресса, восстановить энергию. Также она позволяет хорошо растянуть всё тело, в особенности ноги, и укрепить щиколотки. Во время выполнения асаны постепенно проходит скованность в шее, плечах и запястьях. ⠀
⠀
Техника выполнения:
⠀
1. В положении лёжа на животе разведите стопы на ширину около 30 см друг от друга.⠀⠀
⠀
2. Поместите ладони на пол по обеим сторонам от грудной клетки. Выпрямите пальцы рук и направьте их в сторону головы.
⠀ ⠀
3. С выдохом оторвите корпус от пола. Выпрямите руки в локтях, вытяните позвоночник. ⠀
⠀
4. Подтягивайте коленные чашечки и прижимайте пятки к полу. Пятки и подошвы должны плотно соприкасаться с полом, а сами стопы — быть параллельны друг другу; пальцы ног направлены строго вперёд.
⠀
5. В руках должно быть ощущение, что вы отталкиваетесь от пола. Пальцы рук максимально разведены в стороны и прижаты к полу.
⠀
6. Дышите глубоко и оставайтесь в позе в течение 10-12 циклов дыхания. Затем плавно согните ноги в коленях и опустите их на пол, чтобы мягко выйти из асаны.
⠀
#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон

КРАТКО: это практика, подразумевающая использование йога-гамака или йога-слинга (шёлкового гамака) для выполнения асан и дыхательных техник хатха йоги, для интенсивной растяжки, акробатических переворотов или йогатерпевтического воздействия на опорно-двигательный аппарат, нервную систему и кровообращение.

СМЫСЛ: Выполнение асан в перевёрнутом положении без нагрузки на позвоночник и с минимальной нагрузкой на мышцы приводит к расслаблению, стимуляции мозгового кровообращения, за счет которого улучшаются все познавательные процессы — память, внимание, мышление и воображение. Также улучшается функционирование пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем организма, происходит постепенное развитие баланса — сначала внешнего, а затем внутреннего. Гамак достаточно нестабилен и требует хорошей концентрации, включённости, это помогает развить координацию.

ДЛЯ КОГО: практически для всех. Правда в некоторых случаях нужно исключить перевороты вниз головой. Именно поэтому важно сказать инструктору о некоторых особенностях организма: повышенное и пониженное давление, глаукома, беременность, косметические инъекции за последние 6 часов, заболевания сердца и сосудов, серьёзные операции за последние 6 месяцев. ⠀

А тем временем, на сайте alldoyoga.ru уже зарегистрировались 32 тренера, которые ведут йогу в гамаках. Найдите своего инструктора, с которым практика будет в радость 🙏🏻 Каждую неделю проходит в среднем 40 занятий по этому направлению — выберите то, которое подходит именно вам.

#йогапрактика #йога #йогадлявсех #декатлон