SiLogos

Как понять, что мои личные границы нарушают?
⠀
Чаще всего это происходит, когда мы испытываем чувства:
— отвращение;
— тревогу, страх;
— гнев;
— раздражение;
— обиду.
Также сигналом может быть сильный внутренний дискомфорт.
⠀
• Чем меньше расстояния до нашей границы, тем больше мы чувствуем раздражение.
• Отвращение мы испытываем в том случае, если чего-то (или кого-то) в нашей жизни слишком много.
• Если границы нарушены, появляется гнев и обида. Они помогают понять, где именно наши ценности и найти силы на их защиту.
⠀
Восстановление контакта со своими чувствами — важная и очень объемная работа для личности. Ее сложно проделывать в одиночку.
Если контакт нарушен, может помочь терапия, но и самостоятельно с этой задачей вполне можно справиться.

Фазы отношений. Сепарация. Начало читайте в предыдущем посте
⠀
Если вы вместе уже долго, а сепарация никак не начинается, слияние может стать патологичным.
⠀
Признаки:
⠀
▫️фокус внимания все время на близком человеке, вплоть до зацикленности;
▫️плохое понимание своих чувств, стремлений, желаний;
▫️страх, что человек отдалится;
▫️стремление его контролировать;
▫️малая вовлечённость в собственную жизнь.
⠀
Пример:
⠀
▪️человек работает на двух работах, чтобы обеспечить партнёра с игровой зависимостью.
⠀
Человек не осознаёт и не берет ответственность за собственные чувства и потребности, пытаясь все время взять ответственность за другого.
⠀
Что делать?
⠀
Расставлять границы, заниматься своей жизнью, знакомиться со своими потребностями и чувствами.
⠀
Если не получается самостоятельно, этому можно научиться на психотерапии.
⠀
#отношения #здоровыеотношения #групповаятерапия #групповаяонлайнтерапия

Сегодня хотелось бы познакомить вас с интересной теорией о трех фазах отношений
⠀
В последнее время в обществе наблюдается тенденция на развитие индивидуальности, независимости и самодостаточности. Если раньше важнее был факт любви и отношений, то сейчас ⏤ каково партнёрам в них.
⠀
Люди узнали о существовании личных границ, о том, что чрезмерно ревновать и сильно зависеть от другого человека - это неправильно. И новые ценности самостоятельности и саморазвития могут увести в другой полюс, когда человек избегает всего, что хоть как-то напоминает зависимость, а в отношениях хочет вести и чувствовать себя так, словно если их не станет в один день - ничего не изменится.
⠀
Не стоит забывать о ценностях института брака и семьи. Отношения могут претерпевать различные стадии, и это нормально.
⠀
▫️1 стадия. Слияние.
Самое начало отношений. Яркие эмоции и гормоны, влюбленность. «Мы созданы друг для друга, мы так похожи». Иногда присутствует некоторая идеализация партнера.
⠀
▫️2 стадия. Отдаление (сепарация).
Первые восторги прошли. Люди обнаруживают, что они разные. Что у них есть свои увлечения и друзья, частично возвращаются к своим привычкам. Чаще всего именно на этом моменте отношения завершаются.
⠀
▫️3 стадия. Вторичное или повторное слияние.
Потеряв иллюзию «мы такие одинаковые», люди начинают видеть того, кто перед ними находится, как отдельного человека. Вспоминают, за что они его выбрали. Если удается пережить разочарование предыдущего этапа, чувства становятся более зрелыми.
⠀
Стадии сменяют одна другую, динамика отношений волнообразна. Переживать эти периоды бывает непросто, особенно сепарацию. Но это идет на пользу отношениям.
⠀
🔜 В следующем посте мы расскажем о том, что происходит, если стадия сепарации не начинается: о признаках, примерах и действиях, которые необходимо предпринять.

Цитата из отзыва | полностью отзыв можно прочитать в карусели ➡️
⠀
Если вы были на приёме и хотите рассказать о своих впечатлениях и результатах, напишите в личные сообщения.
Эта информация будет полезна для тех, кто сомневается, стоит ли начинать терапию.
⠀
Спасибо за обратную связь, это очень важно для нас!
⠀
#психолог #психология #психологмосква #групповаятерапия #групповаяонлайнтерапия