SWIMSTAR

Чтобы помочь себе и своей психике в текущий период, важно продолжать делать то, что вы делали ранее, в самые простые будни. То есть → придерживаться рутины. И если с «домашней» рутиной более понятно, то как быть со спортом?

Продолжать тренироваться, продолжать!

🔹 Благодаря звуку собственного дыхания и плескающейся воды в ушах → плавание успокаивает и помогает сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители.
🔹 Наполняет химический состав тела эндорфином (тем самым «гормоном счастья», помните ещё о таком?).
🔹 Расслабляет тело так, как это возможно на практике йоги.

Ок, вы дошли до бассейна. Что дальше?

Попробуйте поплавать без перерывов, разогнав собственный пульс, чтобы добиться учащённого дыхания. Потом перевернитесь на спину и послушайте воду. И обязательно найдите в своём бассейне тот бортик, с которого можно прыгать в бассейн, не боясь брызг и распугать остальных атлетов.

Повторяйте через день. Даже через «не могу», «не хочу» и «у меня есть силы только на лежать». Это самое натуральное средство от стресса и депрессии 💙

——————————
Обнимаем каждого, с любовью и заботой,

Друзья, что такое плавание? Это не только заплывы, тренировки и дыхание в воду. Плавание — это абсолютно иная для нас с вами среда (не упоминая теорию, что «мы вышли из воды»), физические свойства которой ОЧЕНЬ отличаются от земной поверхности 🌎

Поэтому, занимаясь плаванием, нужно знать основные свойства жидкости и возможности тела, которое преодолевает в ней расстояния. Кстати, об этом рассказано в этих книгах ↓

📘 «Магия Воды. Все тайны стихии в одной книге», Лилит Дорси.
📘 «Целительная сила воды», Эмото Масару.
📘 «Вода. Книга о самом важном веществе в мире», Лаура Эртимо.

Читали что-то из этого?
А может что-то другое по теме?
Рассказывайте в комментах.

——————————
Обнимаем каждого, с любовью и заботой,

Дорогие друзья, мы знаем, сейчас мало желания тренироваться, но мы очень просим вас продолжать заниматься спортом. В этот период важно придерживаться знакомого режима дней, поэтому мы очень просим вас стараться сохранить привычный ритм жизни и растянуть возможность заниматься любимым хобби.

Занятие любой физической активностью приведёт вас к свежему взгляду на мир и внутреннему спокойствию в вашем теле. Сейчас это самое важное. Ниже будет подборка советов от профессионального тренера по плаванию Серафима Чурсина ↓

☆ Делайте сейчас то, что знакомо вашему мозгу и телу. Не нужно вводить в тренировки ничего нового, исключите сложные технические тренировки + слишком координационные задания, которые вы раньше не делали или ещё не владеете в совершенстве. Голова итак загружена, поэтому дайте себе спокойствия.

☆ Выполняйте простые и понятные упражнения. Следите за своим продвижением в воде, считайте гребки на отрезках.

☆ Плывите монотонные и длинные задания, на комфортной средней скорости это поможет отвлечься.

☆ Плавайте не только по заданиям тренера, старайтесь делать это при любой возможности, ведь это очень успокаивает и отвлекает от информационного шума.

☆ Если у вас есть возможность поплавать хотя бы 15 минут и проплыть 200 метров → плывите и не думайте!

☆ Не сокращайте количество тренировок, а наоборот добавьте! После физической нагрузки организм переключается на внутреннее напряжение от работы мышц, отвлекаясь от новостей.

Берегите себя, друзья ♡

——————————
Всем сердцем благодарим Серафима за советы!

Друзья, ну что, с праздником вас, дорогие! Вам сегодня пожелают много всего интересного, от себя же мы скажем вам вот что ↓

Помните, что мы живём один раз, поэтому делайте всё, чтобы раскрашивать жизнь яркими эмоциями, событиями и неординарными историями, чтобы рассказывая остальным о том, что у вас в ней происходит, окружающие думали, что вы шутите и не может быть настолько круто))

Будьте собой и смело плывите к своим желаниям! С праздником 😎