DOTS Ufa

В Уфе достаточно много разных заведений и продолжают открываться новые места.

В этом многообразии родители часто не знают, куда можно пойти с ребёнком.🤔

Где детям будет комфортно? Смогут ли они вкусно и сбалансированно поесть? Есть ли игровая комната?

Мы поможем вам с выбором!

Чтобы не гадать, есть ли, например, в кафе условия для детей, .ufa будет выдавать заведениям специальные наклейки.

Если вы видите этот знак при входе в заведение, то будьте уверены: детям здесь особенно рады.☺️

Наклейка будет сообщать вам, что здесь ребятки смогут:

🎈попить воды;
🎈сходить в туалет;
🎈помыть руки;
🎈попробовать детское меню;
🎈поиграть в детском уголке и т. д.

Тем самым мы хотим создать дополнительное удобство и для коренных жителей и для гостей города.

Итак, если прогуливаясь с детьми по улочкам Уфы, вы увидели на входе заведения этот знак от .ufa, значит это благоприятное место для посещения с детьми.👍

Приятного вам времяпрепровождения!❤️

P.S. а если вы владелец заведения, где есть приятные условия для детей, напишите нам.

Вы тоже испытываете тревогу?😟

Спешим вас успокоить: это естественная реакция организма на неизвестную ситуацию. Тут главное, научиться ее контролировать, чтобы она не переростала в панику.

Есть рабочие инструменты, которые помогут справиться с излишней тревожностью. Попробуйте!

✍️Займитесь повседневной работой.
Составьте для себя список дел на бумаге. И начинайте выполнять шаг за шагом. Это поможет успокоиться. Жизнь продолжается.

🤌Выполните простое дыхательное упражнение.
Выдох-вдох, затем сконцентрируйтесь на выдохе и сделайте его продолжительным. Вдох возбуждает нервную систему, а выдох — успокаивает ее. Повторите 10-15 раз.

🧘🏻Постарайтесь расслабиться.
Переключите свое внимание со страха, обид, злости и постарайтесь порелаксировать: массаж, йога, теплая ванна с солью, медитации, ароматерапия.

🙅‍♂️Ограничьте просмотр новостей.
Негативная информация сильно истощает ресурсы организма.

📖Займитесь любимым делом.
Читайте книги, рисуйте, пойте, смотрите фильмы - делайте, то что приносит вам удовольствие.

🐾Проведите время с мохнатыми.
Собаки легко заразят вас своей жизнерадостью и энергичностью. А вот, например, поглаживания кота, его мурлыканье и пушистые прикосновения блокируют выработку в организме гормона стресса.
Кстати, в Уфе можно пообщаться с кошками в Котокафе "Котейная".

🏀Займитесь спортом.
Силовая тренировка, танцы или даже просто ходьба помогут очистить голову от мрачных мыслей. А появившиеся во время работы мышц эндорфины улучшат настроение. Недаром спорт называют заводом по переработке проблем.

🤵🏻Обращайтесь за помощью к специалистам.
Проекты в Уфе, которые бесплатно помогают в кризисный момент: Ресурсный Центр «Семья», «Служба социально-психологической помощи», Центр психологической помощи населению «Индиго».

📣А в эту среду, 2 марта, в 12:00 мы проведем прямой эфир с психологом Антоновой Зариной. Вместе со специалистом будем разбираться как помочь себе в стрессовой ситуации.

Готовьте вопросы и приходите на эфир! Он будет полезным!