Samar Rashid _Nutritionist

🍠✨ البطاطا مش بس أكلة شتوية!
كتير بيحسبوها ممنوعة في الدايت، لكن الحقيقة إنها من أذكى الاختيارات الصحية لو عرفنا ناكلها صح 👌

✅ غنية بالألياف اللي بتشبع
✅ فيها فيتامين A وC يقوّوا المناعة والبشرة
✅ والطعم؟ ولا أروع 😋

خدي بالك بس 👇
متضيفيش سكر أو زبدة كتير… جربي تشويها في الفرن برشة قرفة، وحتحبيها أكتر 💛

#البطاطا #دايت

☕💫 فنجان القهوة مش بس مزاج… دي طاقة وفايدة!

القهوة مشروبنا المفضل اللي بنبدأ بيه يومنا، بس هل عارفة إنها كمان مليانة فوايد صحية؟ 😍
تعالي نعرف مع بعض 👇

💭 1. بتنشط المخ وبتزود التركيز
الكافيين بيحفّز الجهاز العصبي وبيخليكي أكتر يقظة ونشاط.

😊 2. بتحسّن المزاج
فنجان القهوة الصبح فعلاً بيفرق! لأنها بتساعد الجسم يفرز هرمونات السعادة زي السيروتونين والدوبامين.

🔥 3. بتساعد في حرق الدهون
الكافيين بيرفع معدل الحرق مؤقتًا، خصوصًا لو اتشربت قبل التمرين.

🧠 4. بتحمي الدماغ على المدى الطويل
الدراسات بتقول إن القهوة ممكن تقلل خطر الإصابة بالزهايمر وباركنسون.

🌿 5. غنية بمضادات الأكسدة
ودي بتحمي الجسم من الالتهابات وتدعم المناعة.

⚠️ بس أهم حاجة الاعتدال… من 1 لـ2 فناجين في اليوم كفاية جدًا ☕
ولو تقدري تقللي السكر أو تشربيها سادة يبقى كده الكمال 🤎

✨ قوليلي بقى في التعليقات:
إنتِ فريق القهوة السادة ولا بالحليب؟ ☕🤍