Coach Wulan

Dari keluarga kami... 🙏

yang kalau dilihat dari luar: rame banget 😆
tapi kalau dirasakan dari dalam: penuh perjuangan… 💪

Ada lelah yang tidak terlihat,
ada tangis yang tidak terdengar,
ada doa yang tidak pernah putus, 🕋
ada juga cinta… yang tidak pernah habis ❤️

Kadang kami ribut,
kadang kami capek…
Tapi kalau salah satu pergi sebentar saja…
baru terasa… rumah ini ternyata adalah segalanya. 😍

Mohon maaf lahir batin 🙏
Taqabbalallahu minna wa minkum, shiyamana wa shiyamakum 🕋

dari kami… yang saling mencintai dengan cara yang belum sempurna 🫶🫰❤️

7 Kunci IPK 4.0 versi Anakku :
1️⃣ Allah nomor satu.
Shalat tepat waktu & di masjid, hafalan Qur'an.
2️⃣ Taat ke Orgtua tanpa tapi.
Yakin Ridha Allah tergantung ridha orang tua.
3️⃣ Berani Ambil Risiko
Siapkan hati dengan semua kondisi
4️⃣ Adab sebelum ilmu
Menjaga adab dengan siapapun
5️⃣ Siap Berkorban
Sukses butuh pengorbanan, bukan kenyamanan.
6️⃣ Mental Tangguh & Sabar
Tidak mudah baper/menyerah/overthinking.
7️⃣ Punya Misi Hidup (Visioner)
Selalu ingat 4 tujuan diciptakan kedunia, yang diajarkan orangtua

Teknik Hadirkan Damai Hati /Tenang Jiwa

Tarik napas 4 hitungan…
Tahan 2 detik…
Hembuskan pelan 6 hitungan…
Ulangi 3X

Lalu baca:
يَا سَلَامُ
Yā Salam
Artinya: Wahai Allah Yang Maha Memberi Kedamaian.
Ulangi 9X

(Bayangkan rasa damai / tenang turun ke dada)

3 tekniik menenangkan diri saat menghadapi ujian berat :

1. Hening – Tarik Napas – Hadirkan Allah
Praktikkan:
a. Hentikan aktivitas sejenak.
b. Tarik napas dalam 4 detik → tahan 4 detik → hembuskan 6–8 detik.
c. Ucapkan perlahan: “Hasbunallahu wa ni’mal wakil… (Cukup Allah sebaik baik pelindung, penolong)”
d. Ulangi 7 kali.

Ini menenangkan sistem saraf dan mengembalikan kesadaran bahwa kita tidak sendiri — Allah selalu ada

2. Ubah Fokus: Dari Masalah ke Allah

Praktik Alihkan fokus:
a. Dari “Kenapa ini terjadi?”
ke
“Apa yang Allah ingin aku pelajari?”

b. Dari “Aku tidak kuat.”
ke
“Allah pasti menguatkanku.”

Ingat janji-Nya:
“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai kesanggupannya.”
(QS. Al-Baqarah: 286)

3. Pasrah Aktif: Serahkan kepada Allah + Lakukan yang Mampu

Praktikkan:
a. Sholat Taubat & Sholat Hajat
b. Doa singkat: “Ya Allah, tenangkan hatiku, kuatkan langkahku, dan tuntun aku pada jalan terbaik-Mu.”
c. Lakukan hal yang bisa dikendalikan sekarang.
d. Lepaskan hal yang di luar kuasa.