Diet_Maker 2020
Share
صفحه مختلفه هنجاوب فيها عن كل الاسئله اللي بتدور في ذه?
15/08/2020
سؤال النهارده ؟
احسب ازاي وزني المثالي ؟🤔🤔
في اكتر من طريقه ومقياس بنحدد بيهم **
المقياس الاول :-
اول طريقه بسهوله وهنعملها بالبيت بمعادله حسابيه بسيطه جدا هناخد الوزن ونقسمه على مربع الطول بالمتر
يعني ايه مش فاهمه
ناخد مثال صغير لو وزنك ٧٠ وطولك مثلا ١٦٥ سم هنقسم ٧٠ ÷ (١.٦٥× ١.٦٥) = ٢٥.٧
طيب ايه الرقم اللي طلع ده
ده معدل كتله الجسم حسب المقياس العالمي والطبيعي تطلع النسبه بين ١٨.٥ الي ٢٤.٥ ودي النسبه المثاليه.
اذا المثال اللي ادناه فوق صاحبته محتاجه تخس شويه علشان توصل معدل كتله جسمها للمثالي .
المقياس التاني:-
المقاسات
لازم نفهم ان كل جسم ليه طبيعه لتوزيع الدهون بتختلف من شخص للتاني علشان كده مهم جدا ناخد مقاسات الجسم وخاصه اثناء فتره النزول بالوزن
الميزان مش المقياس الوحيد للنزول لازم نفهم كده كويس
المقاسات بناخدها من منطقه الدراع والفخد والوسط ومنطقه الحوض ودوران الصدر .
المقياس الثالث:-
زي مااحنا شايفين في الصوره بالبوست
شكل جسمي وتوزيع الدهون فيه بيختلف من سيده الي اخرى
اذا مينفعش افضل اخسر وزن وانا بخس جامد من فوق بس او من منطقه الارداف بس لازم يبقى فيه تناسق وعاده بيبقى للجسم منطقه تجمع للدهون وبترجع للوراثه فبتحتاج نوقف دايت وننزلها بالاجهزه الموضعيه زي الكرايو والليبوليزوالحقن الموضعي زي الميزوثيرابي.
وممكن بسهوله جدا اجهزه حديثه زي ميزان inbody بيطلعلك وزنك ونسبه الدهون والعضلات والمياه ولكن معظم الاجهزه مش دقيقه اووووي لازم ليها معيار معين علشان تطلعلك النسب صحيحه .
دي بعض الطرق يارب اكون افدتكم ❤
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Address
Riyadh
