Ljungs Fysioterapi

Tisdag och onsdag spenderades på Skånelägret med Skånes bästa fotbollsspelare i F15 och F16 som ansvarig fysioterapeut för dessa dagarna 👍

Tackar för förtroendet och ett riktigt grymt läger och även ett stort tack till alla grymma spelare, alla ledare och alla involverade i lägret som var där ⚽️

Reactive Strenght Index: Ett underanvänt mätvärde vid rehabilitering?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Reactive Strength Index (RSI) är ett mått på en individs förmåga att snabbt generera kraft och röra sig explosivt baserat på en plyometrisk prestation. Det används oftast inom idrotts- och träningsvärlden för att utvärdera en persons reaktiva styrka och explosivitet. Formeln för RSI beror på det specifika testet som används, men i grund och botten jämför den förhållandet mellan tiden det tar att utföra en excentrisk (muskelförkortande) rörelse och tiden det tar att utföra en koncentrisk (muskellängdsökande) rörelse.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I praktiken vid ett Single Leg Drop Jump innebär det att RSI är en siffra som anger förhållandet mellan ens flygtid i luften i förhållande till ens Kontakttid i marken där en högre siffra är bättre.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ett högt RSI-värde indikerar att personen har en hög grad av explosivitet och förmågan att snabbt övergå från en excentrisk till en koncentrisk rörelse.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tränare och idrottsutövare använder ofta RSI för att övervaka och anpassa träningsprogram för att förbättra explosiv styrka och prestation inom specifika idrotter eller aktiviteter medan man som terapeut kan använda det som ett objektivt mått under rehabiliteringen för att se att funktionen återställs för att minska risken för ny skada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det är viktigt att notera att olika RSI-tester och protokoll kan användas för att mäta olika aspekter av explosivitet, och resultaten bör tolkas med hänsyn till det specifika syftet och sammanhanget för testet.(1)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Rebelo A, Pereira JR, Martinho DV, Duarte JP, Coelho-E-Silva MJ, Valente-Dos-Santos J. How to Improve the Reactive Strength Index among Male Athletes? A Systematic Review with Meta-Analysis. Healthcare (Basel) [Internet]. 2022 Mar 22;10(4). Available from: http://dx.doi.org/10.3390/healthcare10040593

Hopptester av olika slag är vanligt förekommande tester efter korsbandsskador, då de båda är enkla att genomföra och inte kräver så mycket utrustning. Tidigare har de vanligaste förekommande hopptesterna primärt varit längdhopp, trestegshopp och sidohopp. Det man dock har sett är att många kan hoppa lika långt på skadade och icke-skadade sidan trots att stora skillnader i styrka, explosivitet och ledvinklar fortfarande finns och detta tyder på att man lärt sig att kompensera för den svagheten som förekommer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Man har på senare tid kommit fram till att vertikala hopptester upp i luften är bättre på att hitta dessa skillnader och att man även där kan mäta RSI, vilket är Reactive Strenght Index, vilket är förhållandet mellan hopphöjden eller tiden i luften och kontakttiden med marken.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I en ny studie har man gjort mätningar på olika hopp och sett tydliga skillnader hos indvider som genomgått en korsbandsrekonstruktion på den skadade och icke-skadade sidan efter återgång till idrott och även en stor skillnad på den icke-skadade sidan i jämförelse med friska individer. Detta tyder på att dessa individer ej uppnått adekvat nivå i samband med rehabilitering och detta i sin tur kan innebära en ökad risk för ny skada och försämrad prestationsnivå. (1)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det mest känsliga testet i studien var Single Leg Drop Jump som jag avser att visa i nästa inlägg.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Kotsifaki R, Sideris V, King E, Bahr R, Whiteley R. Performance and symmetry measures during vertical jump testing at return to sport after ACL reconstruction. Br J Sports Med [Internet]. 2023 Jun 1; Available from: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-106588
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀