Activ hälsa AB

Fysisk träning mot diagnos, Artros.
#
"Jag är så fascinerad av hur små enkla rörelser kan göra så stor skillnad! Jag har inte alls lika ont av min artros som tidigare och slipper värktabletter, efter kroppsskanning och träning på Activ hälsa.
Problemen med artros i mina knän började för flera år sedan, och har bara blivit svårare. Jag har fått träningstips från sjukvården, och testat att göra övningar på gym. Men det hjälpte inte, i stället blev värken värre och det sista året fick jag äta smärtstillande tabletter nästan varje dag. Jag jobbar som förskollärare och måste kunna lyfta och springa i jobbet. Det blev svårt att jobba med värken, den förstörde dessutom sömnen och begränsade mig i vardagen med barnbarnen.
När jag kom till Roger hade det gått långt med artrosen, så långt att han först var osäker på om jag skulle kunna bli bättre. Men vi började med en noggrann skanning, där jag fick testa olika rörelser och han mätte och undersökte vad jag klarade. Jag var väldigt begränsad i vad jag kunde göra, och vi har tagit försiktiga steg framåt. Det handlar om små, små rörelser och noggranna kontroller av exempelvis benets vinkel så att allt blir rätt. Vi har ökat belastningen sakta men säkert, det tar tid att hitta rätt nivå och jag har fått hjälp att anpassa övningarna efter hur ont jag haft för tillfället. Att börja cykla i stället för att promenera har varit en annan viktig del.
Jag uppskattar verkligen Rogers kunskap om vilka övningar som kan hjälpa mig, och hur jag ska göra dem för att det inte ska göra ont. Den kunskapen har jag inte hittat på vanliga gym. Han är proffsig och engagerad – och vet vad han pratar om! Nu har jag tränat på Active hälsa ungefär 20 gånger, och har lärt mig hur det ska kännas så att jag kan fortsätta att göra övningarna hemma på egen hand. Skillnaden är jättestor mot hur det var innan jag fick hjälp med träningen. Jag behöver inte äta värktabletter varje dag, och jag har inte alls ont på samma sätt i min vardag. Och så har jag skaffat mig en ny möbel där hemma, en träningscykel!"
Madeleine Jansson

Träna mot stressrelaterade diagnoser med fysisk aktivitet !

Att börja träna med Roger hjälpte mig med både min psykiska och fysiska hälsa. Jag var 18 år och kunde inte gå färdigt gymnasiet på grund av min autism och problem med psykisk ohälsa. Det handlade om flera saker: depression, ätstörning, ångest och OCD (tvångssyndrom), sådant som kan komma som en följd av min diagnos. Då fick jag möjlighet att träna med Roger genom ett projekt för unga utan fullgjord gymnasieutbildning.
Jag mådde ganska dåligt psykiskt och var svag i kroppen när vi började, för jag orkade inte vara så fysiskt aktiv. Det första vi gjorde var att försöka få musklerna att slappna av. Jag var väldigt spänd, särskilt i axlarna. Att vi gick igenom övningarna och tränade ensamma, utan andra i gymmet, var viktigt för mig som hade så mycket social ångest.
Vi tittade på delar som balans och bålstabilitet, sådant jag behöver eftersom jag har en del överrörlighet. Jag lärde mig mycket och har kunnat använda det när jag har tränat själv efteråt. Det var jättebra för mig att träna med någon som kan så mycket, jag fick förtroende för Roger.
En annan viktig del av träningen var att jag fick hjälp att våga bli andfådd. Det kanske låter konstigt, men när pulsen går upp och man blir andfådd påminner det om en ångestattack, jag var rädd för den känslan. Men jag fick stöd och hjälp att förstå att det faktiskt är okej att pulsen går upp, det behöver inte vara obehagligt.
Vi tränade två gånger i veckan under några månader, och jag märkte snabbt skillnad. Jag mådde bättre, helt enkelt. Jag kom i bra fysisk form och kände mig stark. Men jag fick också mer energi och orkade göra mer av det som brukar vara utmanande för mig, sociala saker till exempel. Träningen hade hela tiden fokus på helheten och på hälsa. Det blev tydligt att om kroppen mår bra, blir det lättare för huvudet att må bra också.
Hedda Roskifte