Linkura

En av våra användare delade en fin berättelse om vikten av att göra återhämtning lite mer konkret, både för sig själv och i det här fallet ens barn. Vår användare och hennes son fick tillsammans uppleva att faktiskt se hur stress och belastning kan minska av att vara i nuet 😊

”Genom appens realtidsmätare såg jag att kroppen var under belastning. Jag befann mig då mitt i mellisfix till min 10-årige son. Istället för att fortsätta ordna med mackor stannade jag upp och bad min son titta på skärmen. Jag tog några djupa andetag och vi såg båda att belastningen sjönk. Min son blev nästan chockad av att se det jag pratat med honom om länge, nämligen vikten av att ta några djupa andetag emellanåt. Min älskade son gav mig en kram, strök mig över ryggen och klappade min kind och önskade att min belastningsnivå skulle ner på noll så att jag blev helt avslappnad. Inom några sekunder såg vi båda att belastningen sjönk till noll."

Visst ger det lite gåshudskänsla att läsa det här? Tänk vad mycket vi kan lära oss själva och våra nära av att faktiskt lyssna på kroppen! 🥰

På torsdag kl 12.00 kör vi lunchwebinar tillsammans med Malin Wettre, HR- och affärstödschef på AB Stångåstaden. Malin och Boel kommer prata om den transformation Malin tagit Stångåstaden genom. Med Malin har bolaget gått från att erbjuda mer reaktiva hälsoinsatser till att storsatsa på det preventiva arbetet.

Samtalet kommer bland annat handla om:
📍 Hur du förankrar en wellbeingsatsning både hos medarbetare och ledning.
📍 Vilka effekter du kan räkna med genom att satsa preventivt.
📍 Hur du får uthållighet från såväl medarbetare som chefer, att gå från insikt till ändrat beteende.
📍 Hur du som HR-chef hittar kraften att leda en förändringsresa.

Anmäl dig via länken i profilen. Som vanligt får alla anmälda tillgång till en inspelning av webinaret i efterhand, så värt att anmäla sig även om det är fullt i kalendern när vi går live 😌

Vi sover en tredjedel av våra liv. Och det är tur! För natten är prime time för återhämtning.

När vi sover går kroppstemperaturen, pulsen, stresshormonerna och blodtrycket ner. Musklerna slappnar av. Immunsystemet aktiveras, vilket med andra ord betyder att kroppen läker sig själv under sömnen. Det säger sig självt att sömnen är viktig men tyvärr är det många som inte får en tillräckligt god sömn. Av alla användare i vår databas ser vi att så många som hälften har en otillräcklig sömnkvalitet. För att vi ska ha en god sömnkvalitet krävs att kroppen är i återhämtningsläge och att vi får tid i de olika sömncyklerna. 

Några tips från våra coacher för att optimera din sömn:
😴 Natta dig själv – skapa en mysig kvällsrutin för dig själv som du gillar.
📵 Undvik skärmar minst en timme innan sänggående. Det gäller alla skärmar; den lilla i handen, den mellanstora på skrivbordet och den stora i vardagsrummet.
🕺🏻 Fysisk aktivitet ger bättre sömn, men se till att komma ner i varv efter träning så du inte ta med dig belastningen in i natten.