ML Coaching
Dela
Maria Lindström är en av Sveriges mest framgångsrika tennisspelare genom tiderna. Titlar i både Under 11 år reste jag jorden runt och spelade proffstennis.
28/09/2021
𝟓 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐭𝐞𝐠 - 𝐟å 𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐝 𝐝𝐮 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐚𝐭𝐭 𝐠𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭
Du vill spela på en helt sjuk hög nivå och drivs av att se hur bra du kan bli.
Men utan förmågan att tänka rätt när det blir tufft och stressigt - kommer din idrottsresa fortsätta bli oförutsägbar och du kommer för det mesta underprestera.
När du behärskar konsten att skapa ett kraftfullt och maximalt effektivt mindset - kan du få all den träning du lagt ned - att visa sig på match och tävling.
Det är på tiden att du får “𝐫𝐞𝐭𝐮𝐫𝐧 𝐨𝐟 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭”.
𝟓 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐭𝐞𝐠 - 𝐟å 𝐝𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐝 𝐝𝐮 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐚𝐭𝐭 𝐠𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭
#𝟏. 𝐒𝐣ä𝐥𝐯𝐟ö𝐫𝐭𝐫𝐨𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐨𝐜𝐡 𝐬𝐣ä𝐥𝐯𝐤ä𝐧𝐬𝐥𝐚: Din inre privata dialog är så positiv som möjligt oavsett dina omständigheter.
Var ärligt “snällare” mot dig själv och ge dig själv uppskattning när du gör något bra, Kom ihåg - du är en människa som spelar en sport - du är inte sporten.
#𝟐. 𝐌𝐢𝐬𝐬𝐭𝐚𝐠 𝐬𝐤𝐢𝐟𝐭𝐞: Lära dig att släppa den negativa känslan när du gör misstag.
Misstag är en del av livet och idrotten - du behöver finna vägar att hantera dom. Den nervositet du känner - kan hanteras.
#𝟑. 𝐓𝐨𝐩𝐩 𝐟𝐨𝐤𝐮𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠: Distraktionerna kan vara många - både på och utanför arenan. Du behöver veta vad du ska fokusera på - ha en tydlig struktur på arenan.
Se även till att minska greppet om att vara överfokuserad på resultatet.
#𝟒. 𝐆ö𝐫 𝐬𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐛ä𝐬𝐭𝐚: De som presterar på en hög nivå har en extrem klarhet i vad det vill och vilka mål det har.
Förutom mål vet de också tydlighet - vem dom behöver vara som person - vilka värderingar som ska vägleda dom.
#𝟓.𝐉𝐨𝐛𝐛𝐚 𝐡å𝐫𝐭 𝐦𝐞𝐧 𝐫ä𝐭𝐭: 20% av det du tränar leder till 80% av resultaten. Ta reda på vad som är viktigast att träna på. Ha en plan.
När du hanterar ditt mindset på ett superbt och övertygande sätt kan du utföra din sport på ett djärvt och en effektiv nivå.
𝘝𝘢𝘥 ä𝘳 𝐝𝐢𝐭𝐭 𝘯ä𝘴𝘵𝘢 𝘴𝘵𝘦𝘨 𝘧ö𝘳 𝘢𝘵𝘵 𝘮𝘪𝘯𝘴𝘬𝘢 𝘨𝘢𝘱𝘦𝘵 𝘮𝘦𝘭𝘭𝘢𝘯 𝘷𝘢𝘥 𝘥𝘶 𝘶𝘵𝘧ö𝘳 𝘱å 𝘵𝘳ä𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘴 𝘵ä𝘷𝘭𝘪𝘯𝘨?😉
22/09/2021
𝐅ö𝐫𝐞𝐬𝐭ä𝐥𝐥 𝐝𝐢𝐠 𝐚𝐭𝐭 𝐝𝐮 ä𝐫 𝐞𝐧 𝐥𝐮𝐠𝐧 𝐤𝐥𝐢𝐩𝐩𝐚 𝐧ä𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐠ä𝐥𝐥𝐞𝐫
När dina förmågor försvinner under tävling - undrar du varför du håller på?
Tekniken, rörelse-schemat är borta - som när du köra båt i dimma - du hittar ingeting.
Om du ständigt blir 𝐅Ö𝐑 nervösa är det en omöjlighet att upptäcka vad du verkligen är kapabel till.
𝘑𝘢, 𝘯𝘦𝘳𝘷𝘰𝘴𝘪𝘵𝘦𝘵 ä𝘳 𝘷𝘢𝘯𝘭𝘪𝘨𝘵 𝘧ö𝘳 𝘥𝘦 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘵𝘢 - men du behöver hantera den på ett snabbt och riktigt sätt - så du inte blir distraherade av ängslan och du undrar om det är värt det.
Du vill ha kontroll - istället för att helt tappa självförtroendet.
Gör det lättare för dig själv - vänta inte på att du ska växa ur din dåliga attityd - du kan skifta nu.
𝐁𝐚𝐫𝐚 𝐧å𝐠𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐡ö𝐣𝐧𝐢𝐧𝐠 av din kapacitet kan metaforiskt - vara skillnaden mellan en fjärde plats och medaljplats.
Hur ska du få fram hela din erfarenhet och kunnighet när du absolut behöver den som mest?
𝐋ö𝐬𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 ä𝐫 𝐞𝐧𝐤𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐧 𝐤𝐫ä𝐯𝐞𝐫 𝐞𝐭𝐭 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐚𝐧𝐠:
𝟏.𝐒𝐤𝐚𝐩𝐚 bra attityd oavsett omständigheter.
𝟐.𝐈𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐞𝐫𝐚 dina mindset verktyg så det är som - “bröd och smör” - när du tävlar.
Bemästra det här - och du har absolut allt du behöver för att få fram de förmågorna du redan besitter.
Tänk dig in i situationen när andra - 𝘴𝘱𝘦𝘭𝘢𝘳𝘦, 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘵𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘦𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘦𝘳 - det första det tänker på när de pratar om dig - är 𝐝𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐬𝐤𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐲𝐫𝐤𝐚.
En lugn klippa när det verkligen gäller.
Lekfullt vågar när det är jämnt.
Övertygande och tuff att möta helt enkelt.
Att bygga upp din idrottskarriär genom att också träna ditt mindset är en självklarhet för många.
Vad är ditt nästa “𝐦𝐨𝐯𝐞” - i slutet av 2021 - för att ta nästa kliv och spela på din egentliga nivå? 🙏
07/05/2021
𝗝𝗼𝗯𝗯𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗳𝗮𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗵å𝗿𝘁 𝗽å 𝗮𝘁𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘀𝗮 𝗱𝗶𝗴 𝘀å𝗿𝗯𝗮𝗿?
Försöker du utmanövrera din sårbarhet så att ingen ska se dina mänskliga obalanser?
Obalanser som du vet eller åtminstone anar förstör för dig på idrottsarenan.
Att visa dig stark har blivit viktigare än att erkänna dina brister och svagheter.
𝗗𝘂 ä𝗿 𝗿ä𝗱𝗱 𝗮𝘁𝘁 𝗻å𝗴𝗼𝗻 𝘀𝗸𝗮 𝘂𝘁𝗻𝘆𝘁𝘁𝗷𝗮 𝗱𝗶𝗻𝗮 𝘁𝗶𝗹𝗹𝗸𝗼𝗿𝘁𝗮𝗸𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻 och den rädslan överskuggar allt du har att vinna på att jobba med dig själv.
Så du fortsätter ditt 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒕𝒔𝒍𝒊𝒌𝒏𝒂𝒏𝒅𝒆 𝒃𝒆𝒕𝒆𝒆𝒏𝒅𝒆 och hoppas på att - din dåliga självkänsla, oförmågan att släppa misstag eller oron att inte vara tillräcklig - ska försvinna av sig självt.
Men det gör sällan det och det skapar problem för dig som seriös idrottare.
𝗗𝘂 𝗯𝗲𝗵ö𝘃𝗲𝗿 𝘀𝗹ä𝗽𝗽𝗮 𝘁𝗮𝗴𝗲𝘁 𝗼𝗺 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝘂 𝘁𝗿𝗼 𝗱𝘂 𝗯𝗲𝗵ö𝘃𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗿𝗮 - 𝗳ö𝗿 𝗮𝘁𝘁 𝗸𝘂𝗻𝗻𝗮 𝘃𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝘂 ä𝗿.
Sårbarhet är en nödvändighet - det är första steget. Det är varken okomfortabelt eller super svårt - det är bara en del av att vara människa. Att träna upp sina mänskliga förmågor.
Först när du har ett avslappnat förhållningssätt att jobba med dina obalanser kan du ändra dom.
Det hjälper dig både som människa och idrottare.
Om du redan är riktigt bra i din sport - tekniskt och fysisk - kan ett litet skifte i ditt mindset betyda mycket.
𝟏% 𝐡ö𝐣𝐧𝐢𝐧𝐠 - 𝐤𝐚𝐧 𝐯𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐤𝐢𝐥𝐥𝐧𝐚𝐝𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐥𝐥𝐚𝐧 𝐆𝐔𝐋𝐃 𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐟𝐣ä𝐫𝐝𝐞𝐩𝐥𝐚𝐭𝐬.
Att våga reflektera över dina bra sidor men även dina mindre bra sidor kräver ett mod.
Mod att vara sårbar och övertygelsen om att det är snabbaste vägen för din utveckling.
𝐅𝐫𝐢𝐡𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐜𝐡 “𝐟𝐫𝐮𝐤𝐭𝐞𝐧” 𝐬å𝐫𝐛𝐚𝐫𝐡𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐛ä𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐬𝐢𝐠 𝐤𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐲𝐜𝐤𝐞𝐭 𝐬𝐭ö𝐫𝐫𝐞 ä𝐧 𝐝𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐬𝐤𝐞𝐧 𝐝𝐮 𝐟å𝐫 𝐚𝐯 𝐚𝐭𝐭 𝐛𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐤.
Du är värd dina drömmar och att leva fullt ut.
Växla om och omfamna din sårbarhet. Det finns inga garantier - men du har samtidigt en vetskap om att så här vill du leva ditt liv.
Tiden är mogen - nu.😀
.
Om du inte är modig och hittar vad dina princip ska vara - följer du förmodligen någon annan persons agenda.
Och att leva upp till någon annans sanningar än dina egna - blir i långa loppet - svårjobbat.
𝗩𝗮̊𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝘃𝗮̈𝗿𝗱𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗶𝘃 𝘁𝗶𝗹𝗹 𝗱𝗲𝘁 𝘃𝗶 𝗴𝗼̈𝗿.
Det går att välja de som passar dig bäst.
Kanske går det emot vad de flesta i din omgivning tror på - oavsett - var autentisk mot dig själv.
För ett tag sen lyssnade jag på en av Sveriges bästa idrottare , Carolina Clüft. (Olympiskt guld)
Hon sa att hon aldrig fokuserade på att vinna eller att ta guldmedaljer.
Tänk dig - någon som vann så mycket - tänkte inte på att vinna.
𝙑𝙖𝙙 𝙛𝙤𝙠𝙪𝙨𝙚𝙧𝙖𝙙𝙚 𝙝𝙤𝙣 𝙥𝙖̊?
Att leva upp till hennes 3 principer.
Vad tror du att de var?
Mer om det i filmen- (5 minuters långa)
I filmen nämner jag även “konstnären” Stefan Schwarz - kommer du ihåg vem han är?
15/03/2021
"𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝗳 𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗶𝘃𝗲𝘀”.
Vissa citat är så urvattnade - det blir ord utan mening - för de har blivit uttalade så många gånger.
De blir klyschor.
Trots det ,finns det - om man går djupare bakom klyschan - vishet och klokskap.
Byron Katies citat handlar för mig om närvaro.
𝙉𝙖̈𝙧𝙫𝙖𝙧𝙤 𝙞 𝙙𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙜𝙡𝙞𝙜𝙖 𝙩𝙧𝙖̈𝙣𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣.
Känna meningsfullhet med träningen i stunden.
Vara i glädje med resan och inte med slutstationen.
Citatet går även bortom idrottsbanan.
𝐴𝑡𝑡 𝑠𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑟𝑎 𝑚𝑎̈𝑛𝑛𝑖𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑢𝑡𝑎𝑛 𝑒𝑛 𝑎𝑔𝑒𝑛𝑑𝑎. 𝐴𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑛 𝑙𝑦𝑠𝑠𝑛𝑎𝑟𝑒.
𝐴𝑡𝑡 𝑘𝑢𝑛𝑛𝑎 𝑡𝑎 𝑖𝑛 𝑛𝑎̊𝑔𝑜𝑡 𝑠𝑜𝑚 ℎ𝑎̈𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑓𝑟𝑎𝑚𝑓𝑜̈𝑟 𝑚𝑖𝑔 𝑢𝑡𝑎𝑛 𝑎𝑡𝑡 𝑏𝑒ℎ𝑜̈𝑣𝑎 𝑡𝑎 𝑒𝑛 𝑏𝑖𝑙𝑑 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑘𝑜𝑙𝑙𝑎 𝑡𝑒𝑙𝑒𝑓𝑜𝑛𝑒𝑛.
“Connection” i nuet.
“Connection” till dig själv.
Utvecklingskurvan i din idrott blir snabbare och ..
Vem vill missa den chansen? Vem vill missa själva livet?
Vad gör du för att “connecta”?
Klicka här för att få din sponsrade notering.
Telefon
Adress
Stockholm
11853
