AOS conditioning

"Nie je aktivita ako aktivita."

"Ak budeš 3x týždenne hodinu behať, za týždeň to bude v skutočnosti tvoriť iba 4-12% tvojho výdaja energie. Ak však budeš cez deň aktívny, urobíš 10 000 krokov a zminimalizuješ sedenie na nevyhnutné, môže to tvoriť 30-50% tvojho denného výdaja. A tu sa láme chlieb. "

Toto sú myšlienky z knihy Medicína výživy, kde autor poukazuje na 2 typy výdaja energie fyzickou aktivitou:
1️⃣ NEAT (non-exercise activity thermogenesis)
2️⃣ EAT (exercise activity thermogenesis)

V jednoduchosti- aktivity pri nešportových činnostiach a športové aktivity.

Ľudia často preceňujú kalórie spálené pri športe (EAT) a podceňujú nízko intenzívne aktivity (NEAT), ako sú napr. prechádzky, denný počet krokov, upratovanie, telefonovanie s prechádzaním sa a podobne.

V skutočnosti mnohí ľudia, ktorí tvrdia, že sa im nedarí schudnúť, hoci prakticky nič nejedia, zanedbávajú práve toto -byť aktívni počas dňa .
Ak budeš celý deň sedieť na zadku, na 30 minút si zacvičíš a znova si sadneš , zázrak sa neudeje . Ak však k tomu pridáš to, že budeš aktívny počas dňa, môže to tvoriť značnú časť skutočného spaľovania energie.

Ak teda cvičíš jak blázen ale výsledky sa nedostavujú, skús sa najbližšie, keď pôjdeš výťahom zamyslieť, či by nebolo vhodnejšie použiť schody.

Aj o tejto a ďalších podobných témach zo sveta výživy a životosprávy sa dočítaš v knihe od nášho kolegu, popredného nutričného odborníka

🔽🔽🔽

Zdroj: Boris Bajer: Medicína výživy (2021)