YOGA PLACE DAKAR

When you lie down on the table for the massage...
you expect a pleasant relaxation. But how do you know if you received more than just "stroking," but truly deep and health-beneficial work?

👉🏿Pay attention to these five signs:

💎Individual approach and history taking. A good specialist will never start working silently. Before the session, they will surely ask about your problems, complaints, lifestyle, and goals.

During the first sessions, a good therapist will communicate with you and explain what they are doing and why, and ask about your well-being. This approach will allow you to trust the therapist more and completely relax during the procedure. Massage is not an assembly line. If the therapist immediately gets down to business, that is a cause for concern.

💎Working with your pain, not just "massaging." A professional massage is often on the border between pleasant and noticeable discomfort, because the therapist finds and works through the exact areas where spasms and tightness have accumulated. If you feel that the therapist has "hit" your problem, that is a good sign.

💎Gradual increase and change of techniques. The therapist starts with gentle warming up, gradually delving deeper into the tissues. They use various techniques — kneading, friction, vibration — and adapt them to your body's reaction. The absence of monotony indicates high qualification.

💎A feeling of "airy" lightness after the session. After a proper massage, you may feel pleasant fatigue, but never increased pain or discomfort. The main result: shoulders are relaxed, breathing is easier, the head is "clear," and a feeling of lightness and vigor appears in the body, as if you have dropped a heavy backpack.

💎Deep and peaceful sleep. The best evaluation of the work quality is your sound sleep the night after the massage. When the body is relaxed and taken out of a state of chronic stress, the nervous system recovers, and this is immediately reflected in the quality of your rest.

How was your last massage? Share your experience 👇🏿
And welcome to Yoga Place for your best massage ever ☺️!

Les principales causes des douleurs dorsales 👇🏻

Voici pourquoi votre dos vous fait souffrir : vos muscles manquent de mouvement et de nutrition.

Le spasme musculaire est la cause la plus fréquente de la douleur dorsale. Là où il y a un spasme, il y aura une stagnation de la lymphe, un œdème, une inflammation et une douleur. Une telle douleur devient souvent chronique et vous tourmente le matin ou le soir après une journée de travail.

La cause ? Le manque de mouvement

Vous bougez peu et restez longtemps assis dans la même position ? Il est probable que vos muscles se figent dans un état (soit contractés, soit trop étirés). Là où il n'y a pas de mouvement, il n'y a pas de nutrition, et les muscles s'affaiblissent. Des muscles affaiblis font encore moins bien leur travail et sont encore plus sujets aux spasmes.

Là où il n'y a pas de mouvement, il n'y a pas d'écoulement de la lymphe, ce qui signifie qu'il n'y a pas de nettoyage des tissus. Cette zone commence à ressembler à un marécage stagnant avec des eaux usées.

La solution : le mouvement doux

La principale prévention des douleurs dorsales est le mouvement doux. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport et de soulever des poids. Si vous avez un spasme, cela ne fera qu'aggraver la situation.

Il faut d'abord doucement réveiller et relâcher les muscles tendus. Les libérer de la stagnation. Améliorer la circulation sanguine et la nutrition.

Pour ces objectifs, le yoga et le massage thérapeutique sont les mieux adaptés.

Et tout cela est disponible dans notre studio

Écrivez-nous si vous êtes prêt(e) à prendre soin de la santé de votre dos !

Voici cinq postures de yoga qui contribuent à un dos plus sain et plus fort (et bien plus encore !).

Les postures de yoga sont conçues pour rendre notre corps plus sain et plus fort.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur les muscles, les fascias et les articulations. Les asanas améliorent la mobilité articulaire, renforcent la force musculaire et développent la souplesse.

Un professeur expérimenté peut adapter les asanas pour les rendre sûres et bénéfiques, même pour les plus grands débutants.

Bienvenue dans notre studio !