PEACE C.1 VIRTUAL RUN 2022

📢 ประกาศจ้า 📌
สำหรับผู้ที่สมัครวิ่งเดี่ยว-วิ่งคู่ และส่งผลครบแล้ว
✅ ลุ้นรางวัล 1 คน/สิทธิ์ นะคะ
💰 สุ่มจับรางวัลผ่านช่องทาง FB page นี้ค่ะ
⏰ จับรางวัลวันที่ 5 เมษายน 2565 เวลา 10.00 น. ค่ะ

🥵 อากาศร้อนๆแบบนี้ ถ้าออกกำลังกายให้ระมัดระวัง Heatstroke กันด้วยน้า อาการของ Heatstroke ก็คือ ร่างกายมีอุณหภูสูงมากกว่า 40℃ และมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ จนกระทั่งสุดท้ายก็ไม่มีเหงื่อที่จะช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายเราได้เลย
💊 วิธีการปฐมพยาบาลก็คือ ทำให้ร่างกายอุณหภูมิต่ำกว่า 40℃ โดยเร็วที่สุด โดยการใช้ผ้าชุบน้ำเย็น ประคบหลังคอ รักแร้ ขาหนีบ และดื่มเกลือแร่ จากนั้น นำส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุดน้า
🥰 แอดเป็นห่วงนะคะ เลยเอาข่าวมาบอก ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยน้า 😚
(🙏 ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก สำนักวิชาการวิทยาศาสตร์การแพทย์ค่ะ)

🙄 ใช้แอพอะไรส่งผลวิ่งดีน้า ❓
วันนี้แอดจะมาแนะนำแอพยอดฮิต ที่ใช้ติดตามการออกกำลังกายของเรา เพียงแค่ใช้สมาร์ทโฟนเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกา ก็เก็บผลการวิ่งของเราได้ค่ะ
1️⃣ Strava
แอพบันทึกข้อมูล ซึ่งสามารถแชร์ผลออกกำลังกาย กับเพื่อนหรือสาธารณะก็ได้ บันทึกข้อมูลสรุปเส้นทาง ระดับความสูง ความเร็ว (เฉลี่ย ต่ำสุด สูงสุด) เวลา อัตราการเต้นของหัวใจ โดยสามารถใช้ร่วมกับแอพมือถือหรือจากอุปกรณ์อื่นเช่น Garmin , Google Fit , Suunto และ Wahoo.
IOS : https://apps.apple.com/th/app/strava-run-ride-training/id426826309?l=th
Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava&hl=th&gl=US
2️⃣ Google Fit
แอพนี้ร่วมมือกับ WHO และ AHA ด้วยนะ เราสามารถสะสมคะแนนคาร์ดิโอ เช่น การเดินจะได้รับคะแนน 1 คะแนนต่อนาที ส่วนการวิ่งจะได้รับคะแนน 2 คะแนนต่อนาที โดยเก็บคะแนนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของ WHO และ AHA ได้อีกด้วย
IOS : https://apps.apple.com/us/app/google-fit-activity-tracker/id1433864494
Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=th&gl=US
3️⃣ Nike Run
แอพที่ตอบโจทย์เพื่อให้เราวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ทั้งการติดตามการวิ่งด้วย GPS มีภารกิจตามระยะทาง ทั้งแบบประจำสัปดาห์ ประจำเดือน และแบบกำหนดเอง มีแผนการโค้ชแบบเฉพาะตัว เพื่อให้เราออกไปวิ่งได้อย่างสนุก โดยเฉพาะถ้าเรามีรองเท้า Nike อยู่แล้วเราสามารถเพิ่มข้อมูลรองเท้าเข้าไปในแอพได้เลยจ้า
IOS : https://apps.apple.com/th/app/nike-run-club/id387771637?l=th
Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=th&gl=US

Nike Run Club - Running Coach

📢 ฮุยเลฮุ่ย ฮุยเลฮุ่ย มาส่งผลวิ่งกันเถอะจ้า
📌 ระบบเปิดให้ส่งผลวิ่งแล้วน้า
คลิกส่งผลวิ่งที่นี่เลยค่ะ 👉 https://lai.pea.co.th/peace1vr?openExternalBrowser=1
แอดทำวิธีการส่งผลวิ่งไว้ให้แล้วน้า ❤️
คลิกดูที่รูป ดูรูปเสร็จแล้ว ทำเองได้แน่นอนจ้า
ส่งผลได้เลย วันนี้ ถึง 31 มี.ค. 65 นะคะ 😍