Zoud

เขียว
ผักใบเขียวและรสเผ็ดไม่เพียงแต่มีวิตามินซีเท่ากันเท่านั้น แต่ยังให้สารแคโรทีนอยด์ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ผิวของคุณจากการสูญเสียความชุ่มชื้นและทำให้ผิวแห้ง ทุกคนรู้ว่าคุณใช้ผักใบเขียวได้อย่างไร แต่นี่เป็นอีกแนวคิดสำหรับคุณ: คุณสามารถตีผักใบเขียวในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำผัก kefir หรือโยเกิร์ตแล้วใช้เป็นค็อกเทล

เห็ด
มีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายและความชรา ใช้เป็นกับข้าวแคลอรี่ต่ำในรูปแบบต้มหรือทอดหรือเป็นสลัดดิบที่อร่อยหากเรากำลังพูดถึงเห็ดที่เพาะเลี้ยง

เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดพืชทั่วไปมีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการถูกทำลาย เช่นเดียวกับถั่ว แต่เมล็ดทานตะวันมีราคาถูกกว่าหลายเท่า

คุณสามารถมีสุขภาพผิวที่อ่อนเยาว์และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้หากคุณรับประทานเมล็ดพืชและถั่วเป็นประจำ เพียงใส่ลงในสลัด ซุป ซีเรียล และขนมปังโฮมเมด หรือบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์