Doctor-Go-Around

เมื่อประมาณสิบปีก่อน
เคยเป็นคนที่ เลข 1 หายไป🧩

ถึงมีเงิน มีบ้าน มีรถ แต่ถ้าป่วย ทุกอย่างก็จบ ความสุขก็หายไป🥲

#หมอชวนคิด
#เป็นกําลังใจให้กับทุกคนนะคะ
#หมอเอื้อ

📍ปวดหลัง - ปวดคอ อาการที่คนทำงานทุกคนต้องเจอ!!! จริงเหรอ???

อาการปวดหลัง ปวดคอ หรือที่เรียกว่า #ออฟฟิศซินโดรม

➡️ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ…กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด รวมถึงอาการปวดหรือชาจากเนื้อเยื่อและเอ็นเกิดอาการอักเสบด้วย

➡️ รู้ไหม…ออฟฟิศศินโดรมเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เพราะเกิดจากอิริยาบถไม่เหมาะสม ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งตัวงอ ก้มหน้าจ้องคอมพิวเตอร์ การเล่นโทรศัพท์นาน ๆ การนั่งไขวห้างเป็นประจำ เป็นต้น

➡️ การใช้อิริยาบถที่ไม่เหมาะสมนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบางมัดหดเกร็ง ยืดค้าง ยิ่งพอนานเข้า ก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บ อักเสบ ขมวดเป็นก้อนตึง และเกิดอาการปวดในที่สุด

➡️ ถ้ายังปล่อยทิ้งไว้ ก็จะเกิดการรวนไปยังอวัยวะอื่น ๆ โดยรอบ ทั้งกล้ามเนื้อด้วยกัน เนื้อเยื่อ และเอ็นด้วยนะ

➡️ ใครมีอาการแบบนี้ ควรรีบรักษา หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไม่งั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกสันหลังคด และ #แขนขาอ่อนแรง ได้

➡️ ในส่วนของตัวหมอเองนั้น เป็นออฟฟิศซินโดรมจากการทำงาน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำได้ยาก จึงเลือก #พิลาทิส (Pilates) เป็นการรักษา

➡️ พิลาทิสจะช่วยปรับสมดุลทั้งกล้มเนื้อ และโครงสร้างต่าง ๆ ให้กลับสู่สภาวะปกติธรรมชาติ เน้นรักษาที่ต้นเหตุไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

➡️ ล่าสุดหมอไปเล่นพิลาทิสครั้งแรก ตกใจมาก ไม่รู้มาก่อนเลยว่า กล้ามเนื้อตัวเองตึงขนาดนี้ เพราะปกติปวดก็นวด ปวดก็ฝังเข็ม แต่ไม่เคยแก้ที่ต้นเหตุ หรือแก้ที่กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อเลย

➡️ จังหวะดีที่มีครูแอ้นท์ช่วยดูแลให้คำแนะนำท่ายืด พอทำพิลาทิสอย่างถูกวิธี รู้สึกดีกว่ามาก ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่ออย่างเป็นธรรมชาติ หายปวดทันที ร่างกายเบามาก เปิดประสบการณ์ใหม่มาก ♥️

➡️ ถ้าหลายคนยังไม่มีเวลาเล่นพิลาทิส หมอแนะนำให้เริ่มจากปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงานก่อน นั่งหลังตรงขึ้น อาจจะเอาหมอนรองหลังช่วย ปรับความสูงเก้าอี้ให้พอเหมาะ มีการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวเป็นระยะ ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อเองเป็นประจำ แค่นี้อาการก็ดีขึ้นมากแล้วค่ะ

🤍 สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัว หากร่างกายมีอาการปวด มีอาการผิดปกติ แสดงว่าร่างกายส่งสัญญาณให้เรารู้ถึงความผิดปกติ ควรรีบดูแล ก่อนจะสายไป ดูแลตัวเองด้วยนะ หมอเป็นห่วง🥰

#ปวดหลัง #หมอขอเม้าข์