FITDIT

🙋🏻 𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 ชาวฟิตดิ🚶🏻🚶🏻‍♀️

📣ชาว FITDIT รู้หรือไม่ว่าการเดินเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่ง่ายสะดวกและลงทุนน้อยเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งการเดินที่ถูกต้องและสม่ำเสมอใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีแต่กลับสร้างเสริมสุขภาพที่แข็งแรงของเราได้ในระยะยาวช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นจนเราต้องประหลาดใจทีเดียว
ชาว FITDITที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนควรตรวจร่างกายว่ามีโรคประจำตัวหรือไม่? มีทานยาหรือประวัติการดูแลพิเศษให้พกติดตัวไว้ คนที่เป็นโรคกระดูกพรุนรุนแรงหรือเคยกระดูกแตกควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจเสี่ยงอันตราย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาที่ต้นเหตุเสียก่อนและเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด
การเดินควรเริ่มจากน้อยๆ ก่อน เช่น เดิน 5 นาที แล้วสังเกตว่าร่างกายรับไหวหรือไม่และค่อยๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้น ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม เพราะอาจทำให้เกิดผลเสียได้
⬜🟩🟦
𝙉𝙀𝙒 𝙒𝘼𝙑𝙀 𝙊𝙁 𝙃𝙀𝘼𝙇𝙏𝙃 𝘿𝘼𝙏𝘼 𝘼𝙉𝘼𝙇𝙔𝙎𝙄𝙎
🟦🟩⬜
𝗦𝘁𝗮𝘆 𝘁𝘂𝗻𝗲𝗱 🚶🏻‍♀️🚶🏻