BeBetter Wellness

💕 ความรักทำให้คนตาบอด ความหวานก็เช่นกัน น้ำตาลช่วยเพิ่มพลังงานให้เราได้อย่างรวดเร็วน้ำตาลเป็นสารชนิดเดียวที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว การเดินทางของกลูโคส ที่เราได้จากการกินน้ำตาล จะส่งผลทันที เมื่อรู้สึกว่าร่างกายไม่มีพลังงาน ไม่มีเรี่ยวแรง การกินน้ำตาลจะเป็นช่วยตัวช่วยให้สดชื่น ช่วยลดความเครียด

* แต่ติดหวานเกินไป ! ทำลายสุขภาพกว่าที่คิด

💌 เรามารู้จักเทคนิคลดน้ำตาล กินหวานแบบเฮลท์ตี้ กันดีกว่า

💙 เลือกเครื่องดื่มหวานน้อย

💙 เลือกผลิตภัณฑ์ลดน้ำตาลลง

💙 เลือกผลไม้หวานน้อย

💙 ตรวจสอบปริมาณน้ำตาล ไขมัน โซเดียม ว่าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

💌 การกินน้ำตาลมาก ๆ จะทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน หากมีมากเกินไป สมองจะเริ่มเสพสารนี้แล้วสั่งการให้เรากินน้ำตาลมากขึ้นเรื่อย ๆ กลายเป็นวงจรของการติดความหวานอย่างไม่จบสิ้น

วาเลนไทน์ปีนี้ ทานหวานกันแล้วอย่าลืมชวนคนที่คุณรักไปออกกำลังกายกันด้วยละ !
.............................................................................
🌟 Facebook : https://bit.ly/36q9iBB
➡️ Instagram : https://bit.ly/37WPqXf
✅ Line: bit.ly/3tvnEYR
🌍 Website : https://bit.ly/3uTWa18

➡️ ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกการทำงานของร่างกายระบบหนึ่ง ที่เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่ทำหน้าที่ป้องกันหรือต่อต้านไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายหรือเกิดการติดเชื้อจากเชื้อโรคเหล่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันมีกลไกจากสารเคมีที่สร้างขึ้นจากร่างกายเพื่อทำหน้าที่ป้องกันและทำลายเชื้อโรค โดยมีเซลล์สำคัญที่ชื่อว่า เซลล์เม็ดเลือดขาว (white blood cell,(WBC) หรือ leucocyte) ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด ทำหน้าที่ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคภายในร่างกาย ช่วยกำจัดสารพิษหรือของเสีย และกำจัดเศษเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายที่ถูกทำลายโดยธรรมชาติ

🛡️ ระบบภูมิคุ้มกันมีความซับซ้อนอย่างมาก และแบ่งออกเป็น 2 ระบบหลัก ๆ ได้แก่

⭐️ ภูมิคุ้มกันแต่กำเนิด (Innate immune system) เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันประเภทนี้ ถูกถ่ายทอดจากพันธุกรรม เป็นกลไกที่ไม่จำเพาะเจาะจงกับเชื้อโรคชนิดใดชนิดหนึ่ง เช่น ผิวหนัง เยื่อบุ เยื่อเมือกต่าง ๆ ช่วยขัดขวางไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หรือ กรดในกระเพาะอาหาร น้ำตา เหงื่อ ช่วยทำลายเชื้อโรคก่อนเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงเซลล์เพชฌฆาต (Natural Killer Cells; NK Cells) ที่พร้อมต่อสู้กับเนื้องอก เซลล์มะเร็ง หรือการติดเชื้อไวรัสอย่างทันท่วงทีเมื่อเกิดการติดเชื้อ

⭐️ ภูมิคุ้มกันที่ได้มาภายหลัง (Adaptive immune system) เป็นระบบภูมิคุ้มกันแบบจำเพาะเจาะจงที่ร่างกายสร้างขึ้นมาหลังจากได้รับเชื้อ โดยพื้นผิวของจุลินทรีย์จะมีโมเลกุลโปรตีน ที่เรียกว่า “แอนติเจน” (Antigen) ซึ่งสามารถกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ โดยเซลล์เม็ดขาวชนิด B lymphocyte (B-cells) จะตอบสนองด้วยการสร้างโปรตีนชนิดพิเศษที่เจาะจงกับแอนติเจนขึ้นมา หรือที่เรียกว่า “แอนติบอดี้” (Antibody) เพื่อให้เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด T lymphocyte (T-cells) มาทำลายต่อไป แม้ว่าหลังการได้รับเชื้อครั้งแรก ร่างกายอาจใช้เวลาหลายวันในการสร้างแอนติบอดี้ แต่ระบบภูมิคุ้มกันจะจดจำและปรับตัว เพื่อให้สามารถต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมในครั้งถัดไป

🛡️ หากภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งแรกที่อาจส่งผลต่อร่างกาย คือการติดเชื้อต่างๆ ซึ่งก่อให้เกิดอาการป่วยไข้ไม่สบาย และอาจเจ็บป่วยได้ง่าย ป่วยบ่อยครั้ง หรือมีอาการหนักกว่าผู้ที่มีภูมิคุ้มกันปกติ
.............................................................................
🌟 Facebook : https://bit.ly/36q9iBB
➡️ Instagram : https://bit.ly/37WPqXf
✅ Line: bit.ly/3tvnEYR
🌍 Website : https://bit.ly/3uTWa18

🙆‍♂️🙆 โรคอ้วน คือ ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินกว่าปกติหรือมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ จึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปของไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ และเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ตามมา ❤️

🔸 รู้ได้อย่างไรว่าเป็น “โรคอ้วน”
▶️ วิธีวัดไขมันมีหลายรูปแบบ โดยที่นิยมกันคือ การวัดจากดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index – BMI และ การตรวจวัดรอบเอว โดยทั่วไปแล้วควรมีค่า BMI อยู่ที่ระหว่าง 18.5-22.9 kg/m2 หากมากหรือน้อยกว่านี้ จะเกิดภาวะทุพโภชนาการและโรคต่างๆ
✅ ค่า BMI < 18.5 – 22.9 kg/m² เรียกว่า “ปกติ”
✅ ค่า BMI 23.0 – 24.9 kg/m² เรียกว่า “น้ำหนักเกิน”
✅ ค่า BMI > 25 kg/m² เรียกว่า “โรคอ้วน”
▶️ ค่า BMI จากโปรแกรมคำนวณนี้ เป็นค่าสำหรับชาวเอเชียและคนไทย ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเชื้อชาติ ค่า BMI เฉลี่ยของหญิงไทยคือ 24.4 และของชายไทยคือ 23.1 (อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป)
🔸 สาเหตุของโรคอ้วน
สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน แบ่งออกเป็น ปัจจัยภายใน และปัจจัยภายนอก ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นโรคอ้วน มักมีสาเหตุจากปัจจัยภายนอก เพราะมีพฤติกรรมการรับประทานที่ตามใจตนเอง จนทำให้รับประทานเกินความต้องการของร่างกาย
▶️ ปัจจัยภายนอก ได้แก่
✅ รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เนื้อ ไขมัน แป้ง ของหวาน
✅ รับประทานไม่เป็นเวลา กินจุบกินจิบ
✅ นั่งๆ นอนๆ เป็นส่วนใหญ่
✅ ขาดการออกกำลังกาย
▶️ ปัจจัยภายใน ได้แก่
✅ ความผิดปกติของต่อมไรท่อ เช่น ต้อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์
✅ ภาวะเครียด
✅ กรรมพันธุ์
✅ โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
✅ การรับประทานยาบางชนิด
✅ อายุ เนื่องจากอายุมาก จะมีการใช้พลังงานน้อยลง
---------------------------
🌟 Facebook : https://bit.ly/36q9iBB
➡️ Instagram : https://bit.ly/37WPqXf
✅ Line: bit.ly/3tvnEYR
🌍 Website : https://bit.ly/3uTWa18
📞 Tel : 063-910-4979,092-952-5235

ข้อเสียของงานปาร์ตี้และการสูญเสียระดับวิตามิน

🔸 1.ปาร์ตี้จนโต้รุ่ง
✅ สายปาร์ตี้ทั้งหลายถ้าพระอาทิตย์ไม่ขึ้น ไม่กลับบ้าน แต่การอดหลับอดนอนบ่อย ๆ ทำให้ฮอร์โมนขาดสมดุล เนื่องจากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนเกิดอาการทรุดโทรม เกิดริ้วรอยบนใบหน้าเพิ่มขึ้นทุกวัน วิตามินที่จะช่วยตอบโจทย์สำหรับสายปาร์ตี้โต้รุ้ง ได้แก่ วิตามินบี วิตามินซี ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ได้ตลอดเวลา

🔸 2.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
✅ การดื่มเครื่องดื่มมึนเมาเพียงวันละ 1 แก้ว ส่งผลให้ระดับวิตามิน B1 B6 B12 ลดลง แต่ทุกปาร์ตี้กลับขาดไม่ได้สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ จะก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ (Free Radical) ในร่างกาย ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณดูแก่กว่าวัย สารพิษในแอลกอฮอล์ก็จะสะสมและทำลายตับ สุดท้ายอาจทำให้เกิดตับวาย และเกิดมะเร็งตับได้

🔸 3.ควันบุหรี่
✅ สถานที่ปาร์ตี้ก็คงหนีไม่พ้นควันจากบุหรี่ ถ้าสูดดมเข้าไปบ่อย ๆ อาจส่งผลให้สารนิโคตินในบุหรี่ทำลายเส้นเลือดของผิวหนังจนตีบตันทำให้เลือดไม่ไหลเวียน ส่งผลให้ผิวของคุณแห้งมาก หน้าหมองคล้ำและเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรจนผิวเสียหายและไม่สามารถเรียกคืนกลับมาได้อีก นอกจากนี้ การสูบบุหรี่หนึ่งมวนทำลายวิตามินซีถึง 25-100 มิลลิกรัม

🔸 4.แสงไฟ
✅ แสงสีที่ส่องแสงภายในงานปาร์ตี้ อาจเป็นภัยร้ายของผิวหน้าที่หลายคนอาจยังไม่รู้ ! เพราะแสงไฟสามารถกระตุ้นการสร้างเมลานินให้สีผิวดูเข้มขึ้นจนเกิดเป็นฝ้า กระ และริ้วรอยบนใบหน้าได้ และการปาร์ตี้หรืออยู่ในที่มืดเป็นเวลานานก็ยังทำให้ร่างกายขาดวิตามิน D ที่เกิดจากการส่องผ่านของ UV จากแสงอาทิตย์อีกด้วย
---------------------------
🌟 Facebook : https://bit.ly/36q9iBB
➡️ Instagram : https://bit.ly/37WPqXf
✅ Line: bit.ly/3tvnEYR
🌍 Website : https://bit.ly/3uTWa18
📞 Tel : 063-910-4979,092-952-5235

🎏 14 พฤศจิกายน
💊 วันเบาหวานโลก (World Diabetes Day)
🔸 ในบางครั้งเราก็ไม่สามารถรู้ได้เลยว่าโรคเบาหวาน จะมาคุกคามสุขภาพเราเมื่อไหร่
🩹 จากข้อมูลทางสถิติของหลากหลายสถาบัน ประชากรบนโลกมีแนวโน้มที่จะเป็นเบาหวานเพิ่มขึ้น แม้ว่าโรคเบาหวาน จะไม่สามารถป้องกันได้ แต่การตรวจและลดความเสี่ยง ย่อมเป็นหนทางที่ดีกว่าการเป็นแล้วค่อยมารักษา
🎀 โปรแกรมตรวจสุขภาพลดภาวะเบาหวาน (Revive Male/Female)
✅ พร้อมรับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
➡️ ราคาเริ่มต้นที่ 18,000 บาท
🔸 รับฟรี ! Meta C และ Meta B เพื่อช่วยยับยั้งการดูดซึมของแป้งและไขมัน
ควบคุมและลดแคลอรี่ จำนวนอย่างละ 1 กล่อง
🔸ตั้งแต่วันนี้ - 30 พฤศจิกายน 2565
---------------------------
🌟 Facebook : https://bit.ly/36q9iBB
➡️ Instagram : https://bit.ly/37WPqXf
✅ Line: bit.ly/3tvnEYR
🌍 Website : https://bit.ly/3uTWa18
📞 Tel : 063-910-4979,092-952-5235