Fit4Life Academy

Deadlift มีหลายรูปแบบ แต่ละแบบก็มีจุดเด่นต่างกันครับ
วันนี้ผมจะพามาดูท่า RDL และ Stiff-Leg Deadlift กันก่อน
ส่วน Conventional Deadlift ไว้เจอกันในคลิปถัดไปครับ
#สร้างกล้ามเนื้อ #ยิม #ฟิตเนส

ใครเล่นนานแล้ว six pack ก็ยังไม่มา ทำตามโปรแกรมนี้ให้จบเลยครับ รับรองมีร้าว #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส

ใครที่ฝึก RDL กับท่าก็แล้ว กับเก้าอี้ก็แล้ว แต่ยังเล่นไม่ถูกสักที ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูครับ
#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวทเทรนนิ่ง

ใครที่ไม่รู้ว่าควรจับแบบไหนกับเครื่อง Shoulder Press Machine ลองดูคลิปนี้แล้วเอาไปปรับใช้กับตารางได้นะครับ แล้วถ้ามีเครื่องไหนที่อยากให้ผมแนะนำอีกคอมเม้นต์มาได้เลย #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ยิม

เอาใจสายปั้นก้นอีก 1 ท่า กับท่า Sumo Squat ท่าเดียวได้ครบทั้งช่วงล่างและแกนกลาง ใครยังจัดฟอร์มไม่เป็น ลองฝึกตามผมได้เลยครับ 👍🏻

#สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นก้น #สอนออกกําลังกาย #ฟิตเนส #เทรนออนไลน์