Procare

🚶 ชวนผู้สูงวัยที่บ้าน มาขยับกันวันละนิด
ให้สุขภาพจิต สุขภาพกายแจ่มใสกันครับ
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวัยไหน ก็ควรทำ!
แค่ขยับสม่ำเสมอ ให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี
เช่น ระบบไหลเวียนเลือด หรือระบบเผาผลาญ
ก็จะช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้

❗แต่ผู้สูงวัย ควรจะระวังในการขยับด้วยนะครับ
ออกแบบหักโหมหรือไม่ถูกท่า อาจอันตรายกว่า
👉 มาดู 4 ท่าออกกำลังกาย ที่ง๊าย..ง่าย
ทำที่บ้านได้แบบอีซี่ๆ กันเลย
✅ ใช้สายยางรดน้ำ: ลองยกแขนค้างไว้สัก 2 วิ
10 ครั้ง กล้ามเนื้อก็จะได้รับการบริหาร ยิ่งเดินไป
รดไป ได้สูดอากาศดีๆ สุขภาพจิตก็ดีตามด้วย

✅ นอนเหยียดขา: พักดูทีวีเมื่อไหร่ ลองเปลี่ยน
เป็นท่าเหยียดขาและหมุนข้อเท้า 20 ที จะช่วย
บริหารกล้ามเนื้อขา น่อง และข้อเท้า

✅ เอียงคอชมสวน: เอามือจับหูซ้าย และเอียง
คอไปทางขวาให้ตึง ค้างประมาณ 10 วิแล้ว
สลับข้าง จะช่วยลดอาการตึง ปวด และได้
บริหารกล้ามเนื้อคอด้วย

✅ จัดห้องแบบย่อ ยืด: จะจัดของ จัดชั้นหนังสือ
ลองเปลี่ยนจากท่ายืนธรรมดา เป็นย่อเข่าและตัว
ลงไปช้าๆ หายใจออกและยกสะโพกขึ้นกลับสู่ท่ายืน
จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและหัวเข่าได้
เป็นไงกันบ้างครับ ท่าง่ายๆ อีซี่ ทำได้ทุกที่จริงๆ
ทำสม่ำเสมอให้ร่างกายแข็งแรง อย่าลืมนะครับ
แค่ขยับ = ออกกำลังกาย

ด้วยความห่วงใยจาก Procare 💛💙
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
สนใจสินค้าสามารถสั่งซื้อได้ทาง Facebook หรือ
Shopee : http://shopee.co.th/procareth
หรือติดต่อเราได้ที่ไลน์แอด
Line@ : https://lin.ee/Z0a9Crh

Procare ขอให้ทุกท่านสุขภาพร่างกายแข็งแรง และได้
ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข โดยมีเราเป็นส่วนช่วยสร้าง
ความสุขให้กับคุณในทุก ๆ วัน
“Procare, perfect partner for your daily life"

#กางเกงซึมซับ #ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ #กางเกงซึมซับยูนิซอฟท์ #ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ยูนิซอฟท์ #ใส่ความสุขทุกที่ทุกเวลา #ยูนิซอฟท์คลายกังวลเรื่องปัสสาวะเล็ด