FitSmart

โค้ชคะ ทำไมหนูทานคลีนแล้ว ไม่ผอม? 🤔
ก็มันไม่คลีนไงคะลูก! 😅


🧧 โปรแรง! คอร์สฟิตหุ่นรายปี (12 เดือน) ลด 50% จาก 2,990 บาท เหลือเพียง 1,490 บาท ทดลองคอร์สฟรี ได้แล้ววันนี้!

❌ ไม่ขายอาหารเสริม

🙏 สมัคร-สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทาง Inbox ตลอด 24 ชั่วโมง

😍 รีวิวลูกค้า (ประสบการณ์ดูแลกว่า 30,000 คน ตลอด 7 ปี) https://www.facebook.com/eatsmartth/reviews

✅ ทดสอบพื้นฐานทุกท่านก่อนเริ่มคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าจะได้รับโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง

✅ อาหารหาซื้อทานได้ทั่วไป ไม่ต้องทำเอง

✅ (หากสะดวก) ออกกำลังกายที่บ้านได้ พร้อมปรับความยาก-ง่ายได้ตามต้องการ

✅ โค้ชดูแลลูกค้าทุกท่านด้วยตนเอง แบบ 1-1 ❌ ไม่ใช่คอร์สแบบกลุ่ม

✅ ตอบคำถามไว เน้นให้ความรู้ เพื่อลูกค้าจะดูแลตัวเองต่อได้ แม้จบคอร์สไปแล้ว

คีย์เวิร์ดสำคัญของการลดความอ้วนคือพฤติกรรมการกิน

แอดอยากจะบอกว่าแต่ก่อนแอดก็สายกินตัวแม่ไม่แพ้ใครแน่นอน

ตอนที่แอดเริ่มลดความอ้วนช่วงแรกๆแอดก็ค่อยปรับๆนิสัยการกินทีละนิด

ไม่ได้ฮาร์ดคอร์ถึงขนาดกินแต่อกไก่ปั่นไข่ต้มทุกวันแต่แอดเริ่มจากอะไรที่มันง่ายๆก่อน

ปรับนั่นปรับนี่ไปเรื่อยๆจนเราเริ่มชินไม่รู้สึกเครียดหรือฝืนมากเกินไปเน้นทำบ่อยๆ

แล้ววันนึงมันจะกลายเป็นนิสัยการกินใหม่ของเราไปเองการคุมอาหารคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินการเลือกกินอาหารที่ดีขึ้นเพื่อสุขภาพมากขึ้นแต่ไม่ใช่การอดอาหารปรับอันไหนได้ก็ปรับเช่น

➡️ลองเปลี่ยนจากโปรตีนจากเนื้อแดงเป็นอาหารทะเลเช่นกุ้งปลาหรือเนื้อไก่

➡️เปลี่ยนจากใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันหมูเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว

➡️สลับจากขนมเป็นผลไม้สดหรือกรีกโยเกิร์ตเป็นของว่างแทน

➡️ปรับเปลี่ยนวิธีการทำอาหารจากผัดทอดเป็นต้มนึ่ง

➡️เปลี่ยนจากแป้งขาวเช่นข้าวขาวขนมปังขาวมาเป็นแป้งสีน้ำตาลแบบข้าวกล้องขนมปังโฮลวีทแทนไม่ทำ

➡️ถ้าชอบกินไอศครีมเย็นๆหวานๆก็อาจจะปรับมากินไอศครีมโยเกิร์ตบ้าง

➡️ลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟปั่นใส่วิปครีมมาเป็นลาเต้เย็นหรือกาแฟดำดู

➡️จากที่เคยสั่งพิซซ่าแป้งหนานุ่มได้เวลาเปลี่ยนมากินขอบบางกรอบแล้ว

➡️สำหรับคนที่ชอบกินสลัดน้ำราดสลัดครีมนั่นตัวดีเลยเต็มไปด้วยไขมันจากไข่แดงมายองเนสน้ำตาลเกลือน้ำสลัดครีม1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน100 แคลทีเดียวให้เปลี่ยนเป็นน้ำสลัดงาโชยุแทน

➡️สลับจากผลไม้กระป๋องหรือน้ำผลไม้ปั่นที่มีน้ำเชื่อมน้ำตาลเยอะมากเป็นผลไม้สดแทน

การลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมีไม่กี่วิธีไม่ออกกำลังกายก็คุมอาหารไม่คุมอาหารก็ออกกำลังกายมากขึ้นหรืออยากเห็นผลไวๆก็ต้องทำทั้งสองอย่างแต่เราต้องลงมือทำนะคะแค่อยากอย่างเดียวไม่ได้แอดว่าfood swaps ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีง่ายและทำได้ไม่ยาก

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ



🧧ฉลองตรุษจีน คอร์สฟิตหุ่นดูแลสุขภาพรายปี (12 เดือน) ลด 50% จาก 2,990 เหลือเพียง 1,490 บาท (ไม่เห็นผล ยินดีคืนเงิน)

❌ ไม่ขายอาหารเสริม

😍 รีวิวลูกค้า (ประสบการณ์ดูแลกว่า 30,000 คน ตลอด 7 ปี) https://www.facebook.com/eatsmartth/reviews

🙏 สมัคร-สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทาง Inbox ตลอด 24 ชั่วโมง

✅ ทดสอบพื้นฐานทุกท่านก่อนเริ่มคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าจะได้รับโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง

✅ อาหารหาซื้อทานได้ทั่วไป ไม่ต้องทำเอง

✅ (หากสะดวก) ออกกำลังกายที่บ้านได้ พร้อมปรับความยาก-ง่ายได้ตามต้องการ

✅ โค้ชดูแลลูกค้าทุกท่านด้วยตนเอง แบบ 1-1 ❌ ไม่ใช่คอร์สแบบกลุ่ม

✅ ตอบคำถามไว เน้นให้ความรู้ เพื่อลูกค้าจะดูแลตัวเองต่อได้ แม้จบคอร์สไปแล้ว