Sikarin Pinto

สวัสดีครับ 🙏🙏🙏วันนี้แอดมินนำสาระความรู้เกียวกับปลากะพงที่ทาง Sikarin pinto เลือกเป็นวัตถุดิบในการทำอาหาร มาฟังกันเลยครับ เพราะอย่างที่รู้ๆ ปลากะพง มีไขมันต่ำเมื่อเทียบกับปลาชนิดอื่น ๆ และยังอุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ดังต่อไปนี้
1.บำรุงกระดูก ปลากะพง อุดมด้วยธาตุฟอสฟอรัส (Phosphorus) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟันอีกด้วย
2.ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ปลากะพง อุดมด้วยวิตามินบี 3 (Vitamin B3) และวิตามินบี 2 (Vitamin B2) มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน ช่วยบรรเทาอาหารท้องผูก ปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมาก
3.บำรุงสุขภาพสมอง ธาตุฟอสฟอรัสใน ปลากะพง มีคุณสมบัติช่วยบำรุงสมอง พัฒนาความจำ เสริมสร้างสติปัญญา ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
4.เสริมภูมิคุ้มกัน ปลากะพง มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและการติดเชื้อต่างๆ
5.รักษาโรคเบาหวาน ปลากะพง อุดมด้วยวิตามินบี 3 ช่วยรักษาโรคเบาหวานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยควบคุมฮีโมโกลบิน เอวันซี (Hemoglobin A1C หรือ HbA1C) ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ที่มา: https://www.playglao.co/5-คุณประโยชน์จากปลากระพง/
🍱🛍 Sikarin pinto :
☎️ 1728 ต่อ 10028,10031,10029
📧 Email: [email protected]
📥 Inbox หน้าเพจ : Sikarin Pinto ได้เลยครับ หรือสั่งผ่าน LINE MAN ได้แล้ววันนี้!
(เปิดร่วมกับห้องอาหารศิการ โรงพยาบาลศิครินทร์)
👉🏻 https://wongn.ai/7viao

สวัสดียามเช้าค่ะ 💐✨🌈⛅️

รู้ไหมคะ? ถึงเเม้ผลไม้นั้นจะมีประโยชน์ มีวิตามินและเเร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่ยังมีน้ำตาลอีกด้วย ซึ่งหากรับประทานไม่เหมาะสม หรือมากเกินไป ก็อาจกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดเบาหวานได้

หลักการรับประทานผลไม้อย่างเหมาะสมมี 4 ข้อ ดังนี้

🔶 1. หวานน้อยไม่ได้ดีเสมอไป ผลไม้รสหวานน้อยบางชนิดอาจมีส่วนประกอบของน้ำตาลกลูโคส และ ซูโครส ในสัดส่วนที่สูง หากบริโภคโดยไม่ระมัดระวัง ผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นโรคเบาหวานอาจเกิดอันตรายได้ เช่น แก้วมังกร กล้วยหอม กล้วยเล็บมือนาง ข้าวโพดเหลืองต้ม สละ ระกำ ลูกท้อ สับปะรดภูแล ดังนั้น แนะนำให้รับประทานผลไม้เหล่านี้ให้ปริมาณที่พอเหมาะ❗️ 🌽🍍🍌

🔷 2. หลีกเลี่ยงผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพลับ พุทราจีนแห้ง อินทผลัม ฯลฯ นั้น แม้ว่าเป็นชนิดที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการเติมน้ำตาล เช่น การนำไปแช่อิ่ม กวน หรือ คลุกพริกกะเกลือ ก็ต้องบริโภคอย่างพอดี เนื่องจากส่วนที่เป็นน้ำได้ระเหยออกไปมาก จึงทำให้มีน้ำหนักเบาลง ซึ่งอาจทำให้บริโภคได้มากกว่าขณะเป็นผลไม้สด เพราะอิ่มช้ากว่า ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลมีเท่าๆ กัน เช่น พุทราจีนแห้ง 100 กรัม มีน้ำตาลอยู่ถึง 13 ช้อนชา อินทผลัมน้ำหนักเท่ากัน มีน้ำตาล 14 ช้อนชา‼️

🔶 3. ผลไม้สดดีที่สุด ควรหลีกเลี่ยงผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้แช่อิ่ม กวน หรือคลุกเกลือน้ำตาล รวมทั้ง น้ำผลไม้สำเร็จรูป เพราะวิตามินและสารที่มีคุณค่าในผลไม้จะสูญสลายไปตามอายุและการได้รับความร้อน อีกทั้ง ในผลไม้แปรรูปและน้ำผลไม้ยังมีการเติมน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้ชวนบริโภคเข้าไปอีกจำนวนมาก และอาจรวมถึงสารเคมีต่างๆ อีกด้วย

🔷 4. กินผักให้มากกว่าผลไม้ ในการปฏิบัติตามข้อแนะนำให้บริโภคผักผลไม้วันละ 400 กรัม เพื่อสร้างเสริมสุขภาพ ควรเลือกบริโภคผักก่อนเป็นอันดับแรก และผลไม้เป็นส่วนเสริม ✅

📍Credit : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

สมัครรับอาหารสุขภาพวันนี้
🥗🛍️ Sikarin pinto :

☎️1728 ต่อ 10028,10031,10029
📧Email: [email protected]
Inbox📲หน้าเพจ : Sikarin Pinto ได้เลยค่า~♡
หรือสั่งผ่าน LINEMAN ได้แล้ววันนี้!
(เปิดร่วมกับห้องอาหารศิการ โรงพยาบาลศิครินทร์)
👇👇👇
https://wongn.ai/7via