Tripletee Shop

อาหารบำรุงคนอดนอน!!!

คนที่มีความจำเป็นต้องนอนดึกทุกวัน หรือนอนไม่พอบ่อย ๆ ร่างกายคงอ่อนล้าจนอยากหาอะไรมาบำรุงให้รู้สึกสดชื่นขึ้นแน่ ๆ มาดูอาหารที่บำรุงคนอดนอนกันค่ะ

1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วเหลือง
อาหารเหล่านี้มีโคลีน (Choline) ตัวช่วยสร้างเคมีสมอง สารอาหารจำเป็นสำหรับคนนอนดึก เพราะจะช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการนอนไม่พอได้รับสารอาหารไปบำรุง ทดแทนเคมีสมองธรรมชาติที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาเอง

2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช
กาบ้า (GABA) คือสิ่งที่ร่างกายต้องการจากข้าวกล้องและธัญพืช โดยกาบ้าจะช่วยให้สมองที่ยังมึน ๆ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว

3. โปรตีนอย่าให้ขาด
โดยเฉพาะในมื้อเช้าและเที่ยง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน และให้บรรดาวิตามินและเกลือแร่เข้าไปเสริมทัพการทำงานของระบบประสาทและสมอง

*ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก http://health.kapook.com/

ให้กำลังใจกับทุกๆ คนที่มีความฝันนะคะ ^^

*Credit by ศูนย์ข้อมูลข่าวสาร สพฉ.

เล่นน้ำกันอย่างระมัดระวังนะคะ ^^

*ขอบคุณภาพน่ารักๆ จาก dmc.tv