Fit Logic

မနက်ခင်းမှာ ရေ သောက်သင့်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အကြောင်းရင်း (၆) ချက် 💧

မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ရေသောက်တာဟာ ရိုးရှင်းပေမဲ့ မိတ်ဆွေခန္ဓာကိုယ်အတွက် "Restart" ခလုတ်နှိပ်လိုက်သလိုပါပဲ။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်

1️⃣ Metabolism မြင့်တက်ခြင်း - ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ၃၀% အထိ မြန်ဆန်စေပြီး ဝိတ်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

2️⃣ ဦးနှောက်ကို နှိုးကြားစေခြင်း - ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းပြီး ခေါင်းကြည်စေပါတယ်။

3️⃣ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားခြင်း - ကိုယ်တွင်းက မလိုအပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ကျောက်ကပ်ကနေတစ်ဆင့် သန့်စင်ပေးပါတယ်။

4️⃣ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်ခြင်း - ဝမ်းမှန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

5️⃣ အသားအရေ ကြည်လင်ခြင်း - ဆဲလ်တွေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးလို့ အသားအရေ စိုပြေတောက်ပလာစေပါတယ်။

6️⃣ ကိုယ်ခံအား တက်ကြွခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရည်ကြည်စနစ် (Lymphatic system) ကို မျှတစေလို့ ရောဂါဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။

✅ မနက်နိုးနိုးချင်း ရေနွေးနွေးလေး တစ်ဖန်ခွက် (သို့) အခန်းအပူချိန်ရှိတဲ့ ရေကို သောက်ပေးပါ။ သောက်ပြီး ၄၅ မိနစ်ကြာမှ မနက်စာစားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

[သိပ္ပံနည်းကျ ရေပမာဏ တွက်ချက်နည်း]
လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏ မတူညီပါဘူး။ မိတ်ဆွေကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ရေပမာဏကို အောက်ပါ formula နဲ့ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ် -

တွက်ချက်ပုံ နည်းလမ်း:
Body Weight (kg) \times 0.033 = Daily\ Water Intake (Liters)

ဥပမာ - မိတ်ဆွေက ကိုယ်အလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ် (60 kg) ရှိတယ်ဆိုရင်:
60 အမြှောက် 0.033 = 1.98 (ခန့်မှန်းခြေ ၂ လီတာ ခန့် သောက်သုံးရပါမယ်။)

မှတ်ချက် - လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူများ သို့မဟုတ် ပူပြင်းသော ရာသီဥတုတွင် နေထိုင်သူများအနေဖြင့် ဤပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

NAI WIN HTUN - Lifestyle Coach
FIT LOGIC : The Mindset Behind The Muscles