OKCS

آشنایی با غذاهای مناسب قبل از خواب مهم است. چرا که خوب خوابیدن برای سلامت جسم و ذهن و سلامت بدن بسیار مهم است، خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش داده و باعث می شود تا مغز شما سالم باشد و سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.
📌قهوه جزو بدترین نوشیدنی ها قبل از خواب محسوب می شود. کافئین موجود در قهوه سیستم عصبی بدن را تحریک می کند. این کافئین می تواند هشت ساعت در بدن بماند. بهتر است حداقل سه تا چهار ساعت قبل از خواب از مصرف قهوه خودداری کنید.
📌غذاهای چرب از جمله بدترین غذاها قبل از خواب محسوب می‌ شوند. دستگاه گوارش بدن هنگام مصرف این نوع غذا ها فعالیت زیادی دارد. بنابراین شما با مصرف چنین غذاهایی نمی توانید خواب راحتی داشته باشید. غذاهای چرب قبل از خواب باعث بروز سوء هاضمه و نفخ می شوند. همچنین شما با مصرف این غذاها، هنگام بیدار شدن از خواب احساس کسالت زیادی دارید.
📌سیر از جمله سبزیجات گرمی است که باعث بالا رفتن ضربان قلب و در برخی از افراد باعث معده درد هم می شود. مصرف سیر گاهی با رفلکس‌ معده همراه است. بنابراین بهتر است قبل از خواب از مصرف سیر خودداری کنید.
📌مصرف سس به ویژه سس گوجه فرنگی قبل از خواب مناسب نیست. سس ها باعث افزایش ضربان قلب می شوند. گاهی اوقات مصرف سس باعث رفلکس‌ معده نیز خواهد شد. بنابراین سس از جمله غذاها محسوب می‌ شود که مصرف آن قبل از خواب توصیه نمی‌ شود.
📌گوشت قرمز از جمله بدترین غذاها قبل از خواب محسوب می شود. گوشت قرمز سرشار از پروتئین و چربی است. پروتئین و چربی برای هضم زمان زیادی لازم دارند. فعالیت طولانی مدت دستگاه گوارش باعث می شود تا خواب شما عمیق نشود. بهتر است مصرف گوشت قرمز را به ساعت هایی دیگری در روز موکول کنید.
📌شکلات حاوی میزان زیادی کافئین است. بنابراین باعث افزایش ضربان قلب می شود. تئوبرومین شکلات تاثیر زیادی در بی خوابی دارد.

بدترین و بهترین مواد غذایی قبل از خواب از نظر شما کدوم مواد غذایی هستن؟

مراقب همدیگر باشیم
#آموزش

وقت سرگرمی رسیده
چقدر به سوال‌های هوش علاقه دارید؟ سریع به جواب می‌رسید؟
بین دوستاتون کی از همه باهوش‌تره و جواب سوال‌های هوش رو پیدا می‌کنه تگش کنید تا اونم جواب بده.

کدوم فنجون زودتر پر میشه؟
مراقب همدیگر باشیم

ما، در افق کوروش دلمون میخواد از دغدغه‌ها، نظرات و پیشنهادات شما بهره‌مند بشیم و حرف‌های شما رو بشنویم تا بتونیم هر چه بهتر به همه شما عزیزان خدمت‌رسانی کنیم..⠀⠀
برای همین ازتون میخوایم که تمام نظرات، پیشنهادات و تجربیات خریدتون از فروشگاه‌های افق کوروش رو برامون ارسال کنین... ⠀
⠀
مراقب همدیگر باشیم⠀
#پیشنهاد #انتقاد