PT Tools Knowledge For Health

🤚🏻🤚🏻โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ🫴🏻🫴🏻
(carpal tunnel syndrome)

เกิดขึ้นจากการกดทับบริเวณเส้นประสาทมีเดียน ที่อยู่ในโพรงเส้นประสาทฝ่ามือ โพรงฝ่ามือตั้งอยู่ตรงข้อมือมีทั้งกระดูกและเส้นเอ็น ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลให้เป็นโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมืออย่างเช่น โครงสร้างข้อมือ โรคประจำตัว หรือการใช้มือข้างใดข้างหนึ่งซ้ำๆและต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

อาการแสดง
> ปวด หรือรู้สึกยิบ ๆ
> มีอาการบวมที่ข้อมือ
> จำกัดการเคลื่อนไหว เช่น กำมือไม่สุด
> ชาบริเวณนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่งนิ้ว ทางฝั่งผ่ามือ
> เมื่อขยับหรือสบัดมือ อาการชาลดลง

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่าลืมบริหาร/ออกกำลังกายบริหารข้อมือนะคะ

Delayed onset muscle soreness : DOMS‼️

💪💪🏻 DOMS จะเกิดหลังการออกกำลังกาย12-24 ชม. อาการจะหนักมากขึ้นเรื่อยๆในช่วง 24-72 ชม.ต่อมาและเริ่มดีขึ้นหลัง72 ชม.

🔰การป้องกันการเกิด DOMS
-ยืดกล้ามเนื้อ
-warm up
-cool down

อย่าลืมป้องกันการเกิดอาการ DOMS ด้วยนะคะ