Crru Sport Complex
แชร์
บริการ ฟิตเนส สระว่ายน้ำ และสนามเทนนิส ภายในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย ✨
08/05/2026
☀️ร้อนๆแบบนี้…หนีไปลงสระกัน 💦
ชวนเพื่อน ชวนแฟน มาว่ายน้ำ🏊♂️🌴
เติมความสดชื่นให้วันธรรมดา แล้วเจอกันน้า ✨
✅ นักศึกษา,บุคลากร(มร.ชร.) 40 บาท/วัน
✅ บุคลทั่วไป 60 บาท/วัน...................................................
CRRU Sport Complex🧡
📍บริการฟิตเนส สระว่ายน้ำ สนามเทนนิส ในมหาลัยราชภัฏเชียงราย
✅ฟิตเนส และสนามเทนนิส เปิดทุกวัน
⏰วันจันทร์-อาทิตย์ ตั้งแต่เวลา 07:00 - 21:00 น.
✅สระว่ายน้ำ
⏰วันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 10:00 - 20:00 น.
⏰วันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 11:00 - 20:00 น.
📢*หากมีการเปลี่ยนแปลงจะแจ้งให้ทราบในภายหลัง
📍พิกัด ฟิตเนสในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
https://maps.app.goo.gl/qxuxsR3EDLHNHCKt9...
💚พร้อมฟิต & พร้อมจอย💚
✅❤️ติดต่อสอบถาม ✅❤️
TIKTOK : https://www.tiktok.com/.hybrid.fitne...
Line ไอดี :
เฟสบุ๊ค:
https://www.facebook.com/fitnessandswim?mibextid=ZbWKwL
โทรศัพท์.(เฉพาะในเวลาราชการ)
📱☎️: 053-776267
#ฟิตเนสเชียงราย #ยิมเชียงราย #สนามเทนนิส #สระว่ายน้ำ #สนามกีฬา #กีฬา
03/05/2026
📢 CRRU Sport Complex🧡
🎉 ขอแจ้งเวลาปิดทำการเนื่องในวันหยุดนักขัตฤกษ์
📆 4 พฤษภาคม 69 (วันฉัตรมงคล)
✅ CRRU Hybrid Fitness เปิดทำการ
✅ สนามเทนนิส เปิดทำการ
⛔ สระว่ายน้ำ ปิดทำการ...................................................
CRRU Sport Complex🧡
✅เปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ (ไม่มีวันหยุด)
เวลา 07:00 น. - 21:00 น.
📢*หากมีการเปลี่ยนแปลงจะแจ้งให้ทราบในภายหลัง
📍พิกัด ฟิตเนสในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
https://maps.app.goo.gl/qxuxsR3EDLHNHCKt9...
💚พร้อมฟิต & พร้อมจอย💚
✅❤️ติดต่อสอบถาม ✅❤️
TIKTOK : https://www.tiktok.com/.hybrid.fitne...
Line ไอดี :
เฟสบุ๊ค:
https://www.facebook.com/fitnessandswim?mibextid=ZbWKwL
โทรศัพท์.(เฉพาะในเวลาราชการ)
📱☎️: 053-776267
#ฟิตเนสเชียงราย #ยิมเชียงราย #สนามเทนนิส #สระว่ายน้ำ #สนามกีฬา #กีฬา ดูน้อยลง
01/05/2026
เปิดม่านความม่วน…ชวนมาแอ่ว
🌿✨ “ตลาดนัดกาสะลอง” ✨🌿
พบกับตลาดนัดบรรยากาศสุดชิล ท่ามกลางธรรมชาติ
เดินช้อป ชิม ชิล ฟังเพลง ดูการแสดง
ครบทั้ง ของกิน ของใช้ งานแฮนด์เมด และเสน่ห์ล้านนา ในที่เดียว 💃🎶🛍️
📍เปิดครั้งแรก 18 มิถุนายน 2569
🗓️ เจอกัน ทุกวันพฤหัสบดี
⏰ เวลา 14.00 – 21.00 น.
📌 ณ ลานเวทีกลางแจ้ง มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
พิเศษ! เตรียมพบกับกิจกรรม เต้น ร้อง รำ ทุกสัปดาห์
และข่าวดีสำหรับสายขาย 💥
เปิดลงทะเบียนจำหน่ายสินค้าฟรี !
"สำหรับบุคลากรและนักศึกษา เร็ว ๆ นี้"
แล้วพบกันที่ “กาดกาสะลอง”
กาดแห่งความสุข…ที่อยากชวนทุกคนมาแอ่ว 💛
01/05/2026
📢 ประกาศแจ้งย้ายจุดให้บริการศูนย์อาหาร มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
ศูนย์อาหารเดิมจะ ปิดปรับปรุงอาคาร ตั้งแต่วันที่ 7 พฤษภาคม 2569 เป็นต้นไป
โดยจะ ย้ายจุดให้บริการชั่วคราว ไปยังบริเวณ ใต้ถุนอาคาร 25 ปีราชภัฏ (ตึก 8 ชั้น) และจะเริ่ม เปิดให้บริการในจุดใหม่ ตั้งแต่วันที่ 11 พฤษภาคม 2569 เป็นต้นไป
📍 สถานที่ให้บริการชั่วคราว : อาคาร 25 ปีราชภัฏ
ขออภัยในความไม่สะดวก 🙏
สำหรับลูกค้าที่ได้รับข้อความแจ้งเตือนจากทางไลน์ ฟืตเนสเปิดปกตินะครับ เกิดจากข้อผิดพลาดของระบบต้องขออภัยด้วยครับ🙇♂️
28/4/69
แจ้งปิดให้บริการฟิตเนสชั่วคราว
ตั้งแต่เวลา 17:00-21:00 น. จึงขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ครับ
🔥สำหรับสมาชิกทั้งเก่าและใหม่ท่านใดปาร์ตี้หนักในช่วงสงกรานต์วันนี้เรามาแจกท่าปั้นอกตึงๆกันไปเลยครับ เล่นสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง รับรองอกสวยแน่นอนครับ😆
🔥 ตารางเล่นอก
1) ยืดเหยียด + วอร์มอัพ (5–10 นาที)
ยืดอก / ไหล่ / แขน
💪 เวทเทรนนิ่ง
1. Bench Press (ท่าหลัก ใช้แรงเยอะสุด)
8–12 ครั้ง / เซท
3–4 เซท
พัก 60–90 วินาที
👉 เล่นก่อน เพราะใช้พลังมากสุด ช่วยสร้างกล้ามอกได้ดีที่สุด
2. Cable Fly (เน้นบีบอก)
10–15 ครั้ง / เซท
3 เซท
พัก 45–60 วินาที
👉 เน้นควบคุมช้า ๆ บีบอกตอนสุดทุกครั้ง
3. Push Up (เพิ่มความอึด + ปิดงานอก)
12–20 ครั้ง / เซท (หรือจนใกล้หมดแรง)
3 เซท
พัก 45–60 วินาที
4. Dip (เก็บอกล่าง + ไหล่หน้า)
8–12 ครั้ง / เซท
3 เซท
พัก 60 วินาที
👉 เอนตัวไปข้างหน้านิดนึง จะโดนอกมากขึ้น
🔚 คูลดาวน์ (5 นาที)
ยืดอก + ไหล่ ค้าง 20–30 วินาที / ท่า
✅ สรุปง่าย
เล่น 4 ท่า / 12–16 เซทรวม
ใช้เวลาประมาณ 45–60 นาที
เล่นสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง #ยิมเชียงราย #ฟิตเนสเชียงราย #
11/04/2026
📢CRRU Sport Complex🧡
🎉 ขอแจ้งเวลาปิดทำการเนื่องในวันหยุดเทศกาลสงกรานต์
📆 13-15 เมษายน 69 (วันสงกรานต์)
✅ จะเปิดทำการตามปกติในวันที่ 16 เมษายน 69
🌟CRRU Hybrid Fitness ปิดทำการ
🌟สนามเทนนิส ปิดทำการ
🌟สระว่ายน้ำ ปิดทำการ...................................................
CRRU Sport Complex🧡
✅เปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ (ไม่มีวันหยุด)
เวลา 07:00 น. - 21:00 น.
📢*หากมีการเปลี่ยนแปลงจะแจ้งให้ทราบในภายหลัง
📍พิกัด ฟิตเนสในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
https://maps.app.goo.gl/qxuxsR3EDLHNHCKt9...
💚พร้อมฟิต & พร้อมจอย💚
✅❤️ติดต่อสอบถาม ✅❤️
TIKTOK : https://www.tiktok.com/.hybrid.fitne...
Line ไอดี :
เฟสบุ๊ค:
https://www.facebook.com/fitnessandswim?mibextid=ZbWKwL
โทรศัพท์.(เฉพาะในเวลาราชการ)
📱☎️: 053-776267
#ฟิตเนสเชียงราย #ยิมเชียงราย #สนามเทนนิส #สระว่ายน้ำ #สนามกีฬา #กีฬา
ประกาศ📢
แจ้งปิดสระว่ายน้ำชั่วคราว
วันที่ 7-8 เมษายน
จึงขออภัยในความไม่สะดวก มา ณ ที่นี้ด้วยครับ🙇♂️
05/04/2026
📢CRRU Sport Complex🧡
🎉 ขอแจ้งเวลาเปิด - ปิดทำการเนื่องในวันหยุดราชการ
📆 6 เมษายน 69 (วันจักรี)
🌟CRRU Hybrid Fitness เปิด 07:00 - 21:00 น.
🌟สนามเทนนิส เปิด 07:00 - 21:00 น.
🌟สระว่ายน้ำ ปิดทำการ...................................................
CRRU Sport Complex🧡
✅เปิดทุกวัน จันทร์-อาทิตย์ (ไม่มีวันหยุด)
เวลา 07:00 น. - 21:00 น.
📢*หากมีการเปลี่ยนแปลงจะแจ้งให้ทราบในภายหลัง
📍พิกัด ฟิตเนสในมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
https://maps.app.goo.gl/qxuxsR3EDLHNHCKt9...
💚พร้อมฟิต & พร้อมจอย💚
✅❤️ติดต่อสอบถาม ✅❤️
TIKTOK : https://www.tiktok.com/.hybrid.fitne...
Line ไอดี :
เฟสบุ๊ค:
https://www.facebook.com/fitnessandswim?mibextid=ZbWKwL
โทรศัพท์.(เฉพาะในเวลาราชการ)
📱☎️: 053-776267
#ฟิตเนสเชียงราย #ยิมเชียงราย #สนามเทนนิส #สระว่ายน้ำ #สนามกีฬา #กีฬา
📌แจ้งปิดทำการชั่วคราว ฟิตเนส สระว่ายน้ำ สนามเทนนิส วันที่ 22 มี.ค. ตั้งแต่เวลา 19:00 น. เป็นต้นไป เนื่องจากเกิดกระแสไฟฟ้าขัดข้อง จึงขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ด้วยครับ🙇♂️
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
80 หมู่ที่ 9 ถ. พหลโยธิน ตำบล บ้านดู่ อำเภอเมืองเชียงราย เชียงราย
Chiang Rai
57100
เวลาทำการ
| จันทร์ | 07:00 - 21:00 |
| อังคาร | 07:00 - 21:00 |
| พุธ | 07:00 - 21:00 |
| พฤหัสบดี | 07:00 - 21:00 |
| ศุกร์ | 07:00 - 21:00 |
| เสาร์ | 07:00 - 21:00 |
| อาทิตย์ | 07:00 - 21:00 |
