Balance Life

ปัญหาที่คนส่วนใหญ่ ยังไม่รู้ เกี่ยวกับ โรคกระดูกทับเส้นประสาท กับ โรคปวดหลังล่าง (Lower back pain)?

▶️ อาการเจ็บ หรือ เสียวแปล๊บ ตรงบริเวณหลังล่าง แล้วมีอาการชา ไปถึงที่ปลายเท้า จะมีอาการก็ต่อเมื่อเรายืนเป็นเวลานาน หรือนั่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการข้างตน ซึ่งทำให้หลายคนเข้าใจว่า เกิดจากปัญหาโรคกระดูกทับเส้น

▶️ สาเหตุ ที่เกิดอาการดังกล่าว ก็เพราะเกิดจากทางกายภาพร่างกายของเรา เช่น การทำงาน (ยืน,นั่ง หรือยกของหนัก) เป็นเวลานานมากกว่า 1 ชม. โดยไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงอิริยาบท ของร่างกายเราเลย ทำให้เกิดการสะสมปัญหา ✅ ️แล้วเกิดอาการปวด, เสียวแปล๊บที่บริเวณหลังล่าง และมีอาการชาที่ปลายเท้า ทั้ง 2 ข้าง ที่เกิดจากการลงน้ำหนักไปที่ส่วนล่างมาก

▶️ บริเวณที่มีปัญหา คือ ตรงส่วนของหลังล่าง กับ ฝ่าเท้า ทั้ง 2 ข้าง บริเวณหลังล่าง จุดที่เป็นปัญหาและเกิดอาการ คือ ✅️ กล้ามเนื้อหลังล่างจะมีอาการตึง (กล้ามเนื้อหดตัว) ✅ ️ส่วนที่ทำให้เกิดอาการ "เสียวแปล๊บ" คือ ตรงเส้นเอน หลังล่าง ใกล้บริเวณกระดูกล่าง ที่เกิดการอักเสบของเอน ✅️ ส่วนที่เกิดอาการชาปลายเท้า คือ เกิดการส่งผ่านเส้นประสาท (sciatica nerve) ดังนั้น จึงเกิดอาการชาที่ฝ่าเท้า

▶️ ความเชื่อว่าเกิดจาก "โรคกระดูกทับเส้น" แล้วเกิดอาการดังกล่าว จริงแล้วอาการปวด ไม่ได้เกิดจากส่วนกระดูก เพราะถ้ากระดูกเคลื่อนที่ หรือ ผิดรูป เราจะสังเกตุทางกายภาพได้ชัด ว่ากระดูกเคลื่อนที่ผิดรูป เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะสันนิษฐานว่าเป็น "โรคกระดูกทับเส้น" เราจะไม่สามารถ ลุก หรือ เดิน ได้เลย ถ้าหากกระดูกเคลื่อน หรือไม่ ก็ต้องทำการ "เอกซเรย์" ดูว่ามีปัญหาที่กระดูก จริงหรือไม่

▶️ โรคกระดูกทับเส้น กับ โรคปวดหลังล่าง (Lower back pain) คือ จริงๆ แล้ว อาการ เสียวแปล๊บ, ก้มไม่ได้ และชาที่ฝ่าเท้า ทั้งสองข้าง เกิดจากโรคปวดหลังล่าง ที่เกิดจาก "ก้อนจุดกดเจ็บ" (Trigger Point) ที่บริเวณหลังล่าง อาการจะหนักหรือเบา ขึ้นอยู่ว่ามีปริมาณก้อนจุดกดเจ็บมากแค่ไหน

▶️ การรักษา คือ
✅️ ต้องทำการนวดกดบริเวณหลังล่าง จนไปถึงขาทั้ง 2 ข้าง แล้วนวดกด "ก้อนจุดกดเจ็บ" ต้องนวดกดเพื่อให้ก้อนนี้สลายหรือลดขนาดลง
✅️ ทำการประคบร้อน วันละ 30 - 45 นาทีทุกวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังล่างได้คลายตัวลง และทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวได้ปกติ
✅️ ทำการยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ทำการยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ไม่ใช่แค่ส่วนหลังล่างเพียงอย่างเดียว เพื่อทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น ทุกวัน เช้า - ก่อนนอน 10 - 15 ทุกวัน
✅️ ดื่มน้ำ ให้ได้อย่างน้อย 2 - 3 ลิตรต่อวัน เพื่อคลายความตึงเค้นกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แกร่างกาย

ปล. สิ่งแรกที่เราควรทำ คือ สังเกตุร่างกายเรา ว่ามีอาการอะไรเกิดขึ้น เพื่อจะได้บอกกับทางแพทย์ หรือ Therapist ผู้เชี่ยวชาญ ได้วิเคราะห์อาการสาเหตุ เพื่อที่จะทำการรักษาได้อย่างถูกต้อง เพื่อประโยชน์ต่อตัวผู้รักษาได้รับประโยชน์สูงสุด

แอดมิน

Balance Life Holistic Team

อีกไม่กี่วันก็จะปีใหม่แล้ว ปีที่ผ่านมาพวกเราอาจจะเรื่องราวมากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ไม่อยากให้ทุกคนละเลยและอยากให้เป็นหัวข้อของการตั้งเป้าหมายในของทุกๆ ปี ก็คือ เรื่องการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในชีวิตของเรา

Remedial Massage Therapy (นวดรักษาอาการ) ที่พวกเราเรียนจบตามหลักสูตรภาคบังคับของ สถาบันการสอนนวดรักษา จากประเทศ ออสเตรเลีย ภายใต้หลักสูตรรองรับ จากรัฐบาลประเทศ ออสเตรเลีย

🏥 ซึ่งเราจัดอยู่ในประเภทการรักษาที่เรียกว่า Allied medical ประกอบไปด้วย

1. Chiropractic (การบำบัดจัดกระดูก)
2. Physiological (การบำบัดโดยการทำกายภาพ)
3. Remedial massage (การนวดรักษากล้ามเนื้อ)

หรือ ที่เรียกว่า "การรักษาทางเลือก"

เพราะการรักษาเราต้องมีการวิเคราะห์ปัญหา สาเหตุของอาการและกลุ่มโรค ฉะนั้น การวางแผนรักษาจะต้องมีการตรวจวินิจฉัยอาการ เพื่อที่จะให้ผู้รับการรักษา ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและถูกวิธี ต้องผ่านการตรวจวินิจฉัยก่อนที่จะทำการรักษา

🌐 สมาคมการนวดรักษาที่ออกแบบหลักสูตรและข้อบังคับที่จะต้องผ่านเกณฑ์มาตรฐาน ซึ่งทางสมาคมจะมีการประเมินทุกด้านของ Therapist ไม่ว่าจะเป็น 1. ความรู้การรักษา 2. การวิเคราะห์กลุ่มโรค 3. แผนการรักษา ซึ่งทางสมาคม จะให้เราทำแบบทดสอบทุกๆ ปี เพื่อผ่านเกณฑ์มาตรฐานและข้อบังคับเสมอ

✅ สมาคมนวดรักษาอาการ ประเทศออสเตรเลีย

https://www.massagemyotherapy.com.au/Membership/Already-a-Member/Continuing-Professional-Education

▶️ เพราะฉะนั้น นวดรักษาอาการของเราจึงแตกต่าง กับ การนวดประเภทอื่น ที่เราจะต้องทำการวิเคราะห์ปัญหาและสาเหตุ ก่อนที่จะทำการรักษาเสมอ

🪄 ดังนั้น การรักษาจะต้องผ่านการตัดสินใจและแผนการรักษาจาก Therapist เท่านั้น

วันนี้ แอดมิน อยากให้ทุกคนได้ทราบว่า นวดรักษาคือ อะไร มีความสำคัญอย่างไร เพื่อที่จะให้ทุกคนเข้าใจมากขึ้นนะครับ

แอดมิน

Balance Life Holistic Team

อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามในยุคปัจจุบัน เพราะอาการปวดหลังนอกจากส่งผลกระทบมอาการเจ็บปวดทางด้านร่างกายแล้ว อาการเจ็บปวดเรื้อรังของหลัง ยังสามารถส่งผลกระทบทางด้านจิตใจด้วยเช่นกัน ดูแลรักษาร่างกายของเราให้ดี เพราะสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุดคือ ร่างกายของเรา หมั่นดูแลเอาใจใส่กับตรวจสอบสุขภาพร่างกายของเราทุกวัน เพื่อสร้างชีวิตที่ดีให้กับตัวเราและบุคคลรอบข้างครับ

Balance Life Holistic team

อยากรู้ไหมครับ ข้อแตกต่างระหว่าง (ปวดหัว, ไมเกรน) กับ ปวดจากกล้ามเนื้อ อะไร คือ สาเหตุของต้นเหตุ 🙂

เมื่อวาน พวกเราได้ไปฉีด วัคซีน ป้องกันโควิด เข็มแรกมาเรียบร้อยแล้วนะครับ ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่างน้อยก็ช่วยลดการแพร่ระบาด และทำให้บุคลากรทางการแพทย์ทำงานสะดวกและผ่อนคลายมากขึ้น ยังไงก็ต้องรักษามาตรการป้องกันไว้อยู่นะครับ ถึงจะได้รับวัคซีนแล้ว ข่าวดีกำลังจะเกิดขึ้น ถ้าทุกคนช่วยกันนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะครับ ❤