FLEX training

เคสนี้ พัฒนาการ3เดือน recomposition เพิ่มกล้ามพร้อมลดแฟต จากหนุ่มเนิรด์ เป็นหนุ่มฮ็อตกร้าวจัยชาวบ้าน🔥

เคสนี้เริ่มต้นจากการลองผิดลองถูกเอง รันสารกระตุ้นด้วยตัวเอง ไม่เคยตรวจค่าเลือดก่อนรัน การฝึกก็เข้าบ้างไม่เข้าบ้าง ฝึกแบบ full body ซะเยอะ เพราะอยากได้โดยรวม อาหารการกินก็รับค่อนข้างน้อยเพราะกลัวว่าจะอ้วน คือเอาง่ายๆว่าลองผิดลองถูกเองหมด ดูจากกระทู้ถามตอบชาวบ้าน แล้วเอามาลองด้วยตัวเองนี่แหละ ใช้เองมานานแล้ว ซึ่งผลลัพธ์ก็ออกมาแบบรูป before

พออยู่ด้วยกัน อาหารการกินก็ปรับใหม่ทั้งหมด ดันข้าวเพิ่มเป็น1.2-1.3โล เนื้อสัตว์ไม่เยอะมาก เนื่องจากมีตัวช่วย มันเพิ่ม muscle protein synthesis หรือการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้ออยู่แล้ว

การฝึกปรับใหม่ตั้งแต่ฐานราก จากเล่นรวมๆ เป็นใช้รูปแบบ reverse pyramid บี้จนแทบร่วงในทุกรอบ

ส่วนเรื่องตัวช่วย ใช้แสต็กเดิม ไม่ได้เปลี่ยนตัวยาเลย แต่เปลี่ยน ester ใหม่ จากตัวสั้นเป็นตัวยาว และใช้ปริมาณยาลดลงในช่วงปรับการฝึกใหม่ จากนั้นกลับมาดันขึ้นเท่าเดิมในช่วงpeak training ผลคือการรับยาดีขึ้น เพื่อให้อัตรา “RDR : receptor down regulation” ขยับไปในทิศทางที่ดี จากที่ใส่เท่าเดิม ได้ผลลัพธ์มากขึ้น

อีกทั้งปรับ timing ในการปักใหม่ เพื่อให้ยาบาลานซ์ในในเลือดดีขึ้น ผลคือไซส์มา/ ผิวดี/ ฟื้นตัวดี/ อัตราแข็งตัวไม่มีปัญหา/ การฝึกถูกต้องและเข้มข้น ผลรวมคือดีขึ้นในทุกด้านในช่วงเวลาแค่3เดือน

ต้องบอกยังงี้ก่อนว่า ทุกคนอะ มีวินัยหมดแหละ เต็มที่หมดแหละ มากน้อยก็อยู่ที่การใช้ชีวิตว่ามีปัจจัยเอื้อรึไม่ ไม่ใช่ว่า ต้องวินัยๆๆๆ บางคนชีวิตเค้ามันทำได้เท่าที่เค้าจะทำได้แล้ว ฉะนั้น… การทำงานของโค๊ช คือการทำให้ วินัยที่เท่าเดิมของเค้า เปล่งประกายผลลัพธ์ได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งมันเหมือนการ update firmware นี่แหละ แล้วความสามารถของhardware มันก็จะตามมา

และนี่…ก็คือเคสของเค้าในเวอร์ชั่น firmware updated!!
ซึ่งผมภูมิใจกับการทำงานของเคสนี้ครับ😉

สำหรับคนที่สงสัยนะครับ
RDR คืออะไร? 👉🏻👉🏻 : ใส่สารกระตุนลากยาว ร่างกายจะดื้อยามั้ย
https://youtu.be/R2t_tDJrfHU

Pyramid training 👉🏻👉🏻 : ข้ามขีดจำกัดกับตารางฝึก Pyramid set
https://youtu.be/x9kYeK2JFvI

เพิ่มกล้ามเน้นคาร์บ 👉🏻👉🏻 : ทำไมเพิ่มกล้ามต้องเน้นคาร์บ
https://youtu.be/bh5s880d02Q

ตอนนึงสอนลูกศิษย์อยู่ก็มีคำถามมาว่า “พี่อาร์ชอบฝึกท้องท่าไหนบ้าง? “ก็ตอบไปว่า leg raise กับชอบไถลูกกลิ้ง“ ลูกศิษย์ก็ถามต่อว่ามันเป็นท่าฝึกท้องที่ดีที่สุดหรอ?

ผมตอบไปว่า “มันไม่ใช่ท่าฝึกท้องที่ดีที่สุดหรอก แต่เป็นท่าฝึกแกนกลางที่ดีท่านึงเลยหละ” น้องมันก็งงๆ ว่ามันคืออะไรยังไง

โอเค… คลิปนี้มีคำตอบ!!!
เนื้อหาภายในคลิป
• hip flexion คืออะไร?
• กล้ามเนื้อหน้าท้องมีบทบาทใน motion plan ไหนบ้าง?
• แล้วท่าไหนที่เคลื่อนไหวตามแนว spinal flexion บ้าง
• เราจะเอาคอนเซนต์นี้เพิ่มความเข้มข้นยังไง?

คลิกที่นี่ เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻 : ฝึกกล้ามท้องด้วยท่า leg raise
https://youtu.be/KmcPHiT9UgU

ถ้าคนที่มีเวลาไม่มาก วินัยการกินเมนเนจได้ยาก เพราะต้องให้เวลาแฟนด้วย แต่เวทได้บ่อยอยู่ ใช้ตัวช่วย บอดี้มันจะออกมาประมานไหน?

คำตอบก็ตามนี้แหละ และเคสนี้ทำเรื่อยๆตั้งแต่กลางปี67 ก็ recomposition ไปเรื่อยๆ ตามสถานการณ์ที่จะทำได้

ต้องเข้าใจยังงี้ก่อนว่า ทุกคนอะ อยากได้ผลลัพธ์ที่ดีหมด แต่จังหวะชีวิตจะเอื้อมั้ยก็อีกเรื่อง ซึ่งเคสนี้ก็มีติดไปตปท.บ่อยมาก แทบจะเดือนละครั้ง ซึ่งเป็นกิจกรรมดำน้ำ ขึ้นเขา ทำให้เวทต่อเนื่องบ้างไม่ต่อเนื่องบ้าง แถมล่าสุดเจอเหตุการณ์น้ำท่วมหาดใหญ่ที่ผ่านมาก็ต้องจัดการเรื่องที่บ้าน แล้วก็เจอความเครียดจากการใช้ชีวิต การคุมอาหารเลยค่อนข้างยาก บวกกับพยายามเมนเนจชีวิตคู่เพื่อให้แฟนรู้สึกไม่เครียดเกินไป

โอเค!! ถ้าจะแบบ สายธรรมชาติ แล้วก็คาดหวังว่า “สักวันนึงเราจะได้แบบไอดอล (ที่ใส่ยา) มันก็คงไม่ใช่ ค่าเลือดมันบอกอยู่แล้ว (ซึ่งถ้าอยากจะเดินไปเชียงใหม่ในขณะที่ขึ้นเครื่องบินก็ถึงไวกว่าก็ไม่ได้ผิดอะไร แต่การไปถึงเชียงใหม่ก่อนมันก็ได้ประสบการณ์อะไรมากกว่าอะนะ) และมันมีน้อยคนที่เป็นลูกรักพระเจ้าที่จุดสตาร์ทใกล้เส้นชัยกว่าคนอื่น

นี่เวลาสอน มองตามความเป็นจริงเป็นหลัก เอาจริงๆวินัยอะ มันก็ทำได้เท่าที่คนๆนึงจะทำได้แหละ บางคนก็ต้องทำมาหาแดก ต้องใช้ชีวิตแบบหาเช้ากินค่ำ จีเนติกอาจจะไม่ได้ดี แต่การมีตัวช่วย มันก็ทำให้ความพยายามเท่าเดิม….

”มันเปล่งประกายขึ้นอีกหน่อยก็ยังดี“

ตัวช่วยที่ใส่
• test 250
• Eq 300
• HGH 5iu
จากนั้นปรับตอนท้ายเป็น
• test 300
• Tren 300
• Clenbuterol 80mcg.
• Tirzap

ในมุมของคนสอนอะ จะธรรมชาติหรือใช้ตัวช่วยมันก็ไม่ผิด ในมุมผม… ตัวช่วยมันก็เหมือนเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์อันนึงแหละ ที่จะพาคนๆนึงไปถึงเป้าหมายได้ไวขึ้น

เอาจริงๆผมภูมิใจกับเคสคนธรรมดาที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง มากกว่าเคสนกฬ.นะ เพราะคนกลุ่มนี้มีปัจจัยในการเปลี่ยนแปลงที่ยากกว่ามาก เค้าต่อสู้กับอะไรหลายๆอย่าง และน้องคนนี้ก็คืออีกหนึ่งความภูมิใจในการทำงานของผม❤️

ส่วนใครที่ทำอยู่ ต่อให้มันช้า ก็ไม่ต้องน้อยใจครับ ทุกอย่างมันคือเกมยาว เลิกอู้หูอ้าหากับการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาสั้นๆที่แลกมาด้วยการโหลดภาระร่างกาย ความเครียดจากการใช้ชีวิต เราวิ่งเราที่เราวิ่งได้ หยุดพักตอนที่เหนื่อยบ้าง และไปต่อเมื่อหายเหนื่อย ยังไงก็ไปถึง😉😉

ช่วงนี้มีประเด็นเกี่ยวกับการใช้สารกระตุ้น โดยผู้เชี่ยวชาญสองฝั่ง โดยที่ฝั่งนึงมีแนวคิดว่า เมื่อใส่ตัวช่วยลากยาวหรือดันโดสร่างกายจะดื้อยา อีกฝั่งก็มีแนวคิดว่ามันไม่มีจุดที่เรียกว่า “RDR : receptor down regulation” หรือมันไม่มีจุดที่ความสามารถในการตอบสนองของยาลดลง

ทีนี้… มันมีคำถามมาถึงว่า “แล้วพี่อาร์คิดยังไง?”

โอเค คลิปนี้มีคำตอบให้ ซึ่งจริงๆพี่มีคำตอบทั้งสองฝั่งเลยหละ ว่าแต่… มันยังไงหละ?

อ่ะเนื้อหาภายในคลิป
• กลไกของ RDR
• AR คืออะไร?
• key factor สนับสนุนความเป็นไปได้ของ RDR
• key factor ที่หักล้างความเป็นไปได้ของ RDR

แนะนำให้แชร์เผื่อไว้ดูคราวหลัง จะได้ไม่ตกหายไปไหน

เพราะเนื้อหาในคลิปอาจจะใหม่ หนัก และลึก แต่ก็รับรองว่าสนุก ตีโอบและรวบตึงตามสไตล์เช่นเดิม โดยที่ไม่ได้ลำเอียงไปทางใดทางหนึ่ง
ดูคลิปคลิกที่นี่👉🏻👉🏻 : ใส่สารกระตุนลากยาว ร่างกายจะดื้อยามั้ย
https://youtu.be/R2t_tDJrfHU