DP_running

งานวิ่งเรายังมีตลอดนะครับ


ชวนกันมาวิ่งเพื่อสุขภาพ

ราคาเดิมเพื่มเติมคือคุณภาพ 300 บาท

ศูนย์ศิษย์เก่าสัมพันธ์และกิจการพิเศษ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ วิทยาเขตปัตตานี

running
วิ่งที่ไหนก็ได้

1 พฤศจิกายน - 30 พฤศจิกายน 2564

Rusamilae Run 2021

เป็นกิจกรรมการวิ่งเพื่อรำลึกถึงวันแรกที่คณาจารย์และนักศึกษาได้เดินทางถึงวิทยาเขตแรก ณ รูสะมิแล ดินแดนสนเก้าต้น... จะเป็นการวิ่งเก็บระยะแบบ Virtual Run ระหว่างวันที่ 1-30 พฤศจิกายน 2564 นี้ ภายใต้ Theme ชาวสน 9 ต้น รูสะมิแล วิ่งถวายเป็นพระราชกุศลแด่รัชกาลที่ 9 ระยะ 99 กิโล

🏁 รายละเอียดกิจกรรม ::

🏃 เปิดรับสมัคร : 4 ตุลาคม - 9 พฤศจิกายน 2564 (หรือเต็มจำนวน**)

🏃 ส่งผลกิจกรรม (Send Result) : 1 พฤศจิกายน 2564 - 30 พฤศจิกายน 2564

🏃 ระยะวิ่ง (Distance)

1) ระยะทาง 99 กิโลเมตร

🏃 ค่าสมัคร (Distance)

1) ระยะทาง 99 กิโลเมตร ค่าสมัคร 299 บาท

2) สมัครแบบไม่วิ่ง รับเสื้ออย่างเดียว ค่าสมัคร 349 บาท

(รวมค่าจัดส่งเสื้อ)

https://race.thai.run/rusamilaerun2021

การวิ่งช้า ประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นหัวใจ
มีข้อดีด้วยกัน 5 ข้อดังนี้ ❤️❤️
✅ กระตุ้นการทำงานของระบบหายใจ และระบบไหลเวียนเลือด
ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หรือที่นิยมเรียกกันว่า ‘วิ่งคลายกรด’ การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะช่วยปรับสมดุลให้กล้ามเนื้อได้ทำงานและมีสุขภาพที่ดี
✅ กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารความสุข
สาร‘เอ็นดอร์ฟิน’ ทำให้รู้สึกเคลิบเคลิ้มและผ่อนคลาย
ลดความเครียดของร่างกายและจิตใจได้ดี เหมาะจะใช้เป็นกิจกรรมฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังทำงานหนักตลอดทั้งวัน
✅ สร้างความเครียดให้กับร่างกายในระดับต่ำ
การวิ่งช้า ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ มีความเหมาะสมในการจัดให้อยู่ในวันพักหรือสลับกับวิ่งหนักในตารางฝึกซ้อม
✅ กระตุ้นการเผาผลาญออกซิเจน
ที่เรารู้จักกันในชื่อ ‘แอโรบิกโซน’ เป็นการกระตุ้น ‘ไมโตคอนเดรีย’
ในเซลล์ให้สร้างพลังงานและเพิ่มจำนวนมากขึ้น ช่วยให้ผู้ที่ฝึกวิ่งมีพื้นฐานความฟิตที่ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้น
✅ เป็นการวิ่งในความเร็วที่ยังควบคุมร่างกายได้ง่าย
เหมาะแก่การโฟกัสการเคลื่อนไหวเพื่อฝึกพื้นฐานต่างๆ เพื่อช่วยพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เช่น ควบคุมจังหวะการหายใจ จังหวะการลงเท้า เป็นต้น