Teeth Smile

Morning yoga ยามเช้า มาออกกำลังกายกันเถอะ

😁10 วิธีทานให้ดี - ดื่มให้ง่าย

ได้สุขภาพฟันสะอาดแข็งแรง

sparklethailand.com

😄วิธีแก้ตะคริวหายทันใจ

ตะคริว คือ อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวก อาจจะเพราะกล้ามเนื้อเกิดเกร็งตัวกะทันหันเพราะออกกำลังกายมากไปหรือยืนนั่ง ในท่าเดียวกันนานๆ รวมทั้งคนที่ท้องเสีย อาเจียน หรือเหงื่อออกมากๆ ก็อาจจะเป็นตะคริวได้ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น คุณอาจออกกำลังกายมากไปโดยที่ไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อน ถ้าสมาชิกเด็กดีเป็นตะคริว วิธีฉุกเฉินต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาความปวดเกร็งให้สมาชิกเด็กได้ดี

*** ถ้าเป็นตะคริวที่น่อง ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ ดันปลายเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ ประมาณ 5 นาที แล้วนวดที่น่องเบาๆ ไม่ควรนวดแรงเพราะกล้ามเนื้ออาจจะบาดเจ็บ ทำให้ตะคริวกลับมาอีกได้

*** ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขา ***

เหยียดขาข้างที่เป็นตะคริวออกให้สุด ใช้มือข้างหนึ่งประคองส้นเท้าไว้ ส่วนมืออีกข้างค่อยๆ กดลงบนหัวเข่า แล้วนวดต้นขาบริเวณที่เป็นตะคริวเบาๆ

*** ถ้าเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า ***

เหยียดนิ้วเท้าตรงและลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า เดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวจากนั้นค่อยๆ นวดบริเวณนิ้วเท้าเบาๆ
ข้อแนะนำ *** คนที่เป็นตะคริวบ่อยๆ ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ชีส และเวลานอนให้ใช้หมอนรองขาไว้เพื่อให้เลือดไหลมาเลี้ยงที่ลำตัวช่วงบน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หนังสือ SPICE UP YOUR LIFE // namdy - nongget

การที่เราอยากทำไรหรืออยากได้อะไรเราก็ต้องลงมือทำพร้อมกับแสวงหาด้วย......นะ😀

พรสวรรค์ VS พรแสวง : โดย ฌอน ขุนเขา โปรเชน ขอบคุณสำหรับการติดตาม (Subscribe) มากๆ ครับ ^_^ ช่องทางติดตามรายการฮาสาระ ทางเพสบุ๊ค : goo.gl/XtZxSq

😷ถ้าคุณมีปัญยหา😷

ฟันเหลือง ฝันผุ คราบหินปูน คราบบุหรี่ คราบชาาแฟ

😁อยากฟันขาวขึ้นโดยไม่เสี่ยวฟัน AP24 คือคำตอบ

❎ไม่มีส่วนผสมของ Peroxide

เห็นผลชัดเจนเมื่อใช้ต่อเนื่อง 14 วัน

ขนาด 110 กรัม

จากปกติ 450 บาท

พิเศษ เพียงหลอดละ 350 บาท

สั่งซื้อ ทักเลย