Sexy Mee Fit

2560 เริ่มเข้าวงการใหม่ๆ วินัยดีโคตรๆ

❤️เริ่มต้นด้วยการหักดิบตัวเอง งดน้ำหวาน งดขนมที่ชอบกินทั้งหมด งดอาหารประเภทผัด ทอด หันมากินคลีนด้วยการทำอาหารเอง เน้นโปรตีนเยอะๆ กินแต่อกไก่และเวย์โปรตีน

🏋️‍♀️ออกกำลังกายเช้าคาร์ดิโอด้วยการว่ายน้ำหรือวิ่งวันละ 1 ชม. ตกเย็นไปเวทต่ออีก 1 ชม. เท่ากับวันละ 2 ชม. ออกกำลังอาทิตย์ละ 5 วัน ภายใน 3 เดือนได้ผลลัพธ์ตามรูปแรก เทรนหุ่นของผู้หญิงช่วงนั้นเน้นลีน เน้นมีซิกแพค ทำมาได้ 1 ปี และคิดว่าเราไม่เหมาะกับทางนั้น คือมันตึงเกินไป มันไม่มีความสุข แมร่งเครียด แรกๆนี่ถึงกับนอนไม่หลับร่างกายและสมองตื่นตัวตลอด(กลัวไปออกกำลังกายไม่ทันและไม่ได้ตามแผน) พอนอนไม่ได้ติดกันเกือบอาทิตย์ต้องไปหาหมอเพื่อขอยานอนหลับมากิน หมอให้ลดการออกกำลังกายลง และสุดท้ายหาทางออกให้ตัวเองได้

2561 เริ่มไม่กินคลีนจ๋าทุกมื้อ

❤️เน้นเลือกกินมากกว่า เลี่ยงอาหารที่โซเดียมเยอะ ถ้ามื้อไหนกินหนัก อีกมื้อก็จะเบาลง แต่กินให้ครบ 3 มื้อ ไม่เคยอดอาหาร (ไม่ทำ IF) เพราะเราทาน 3-5 มื้อมาตลอด การอดอาหารมันทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายรวน (สังเกตุจากวันที่เรากินอาหารไม่ครบมื้อ) แต่ยังคงงดของผัด ทอดอยู่ ส่วนขนมหวานกลับมากินแบบเดิม แต่เดือนนึงกินได้สักสองสามครั้ง และน้ำหวานกลับมากินแบบเดิม แต่ปรับสูตรการชง คือลดน้ำตาลทั้งหมด ถ้าร้านไหนมีน้ำผึ้งให้ใส่น้ำผึ้งแทน ร้านไหนไม่มีก็นมข้นครึ่งชอตพอ

🏋️‍♀️ออกกำลังกายไม่หนักมากเพราะเริ่มไม่ค่อยมีเวลา(งานเลิกไม่เป็นเวลาและวันหยุดไม่ค่อยมี) แต่ก็ยังจัดเวลาให้ตัวเองได้ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1 ชม. มาเรื่อยๆ บางอาทิตย์ทำได้แค่ 2 วันก็มี เลี้ยงร่างตัวเองไว้ตลอด 3 ปี คิดว่าถ้าตัวเองมีเวลามากเหมือนปีแรกๆคงพัฒนาหุ่นให้ไปได้ไกลกว่านี้อีกเยอะ

ปล. ตอนนี้ก็รู้สึกชอบหุ่นตัวเองนะ ถึงยังไม่ดีพอแต่ก็ดีกว่าเมื่อก่อนที่ดูผอมไปหมด ตอนนี้มีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้น เพราะร่างเดิมเราเป็นคนตัวแบนและตรงดูไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง 😅