Correct Health Knowledge

น้ำหนักที่สุขภาพดีของเราเท่าไหร่กัน (ฝ่ายชาย)
หลังจากที่เราได้นำเสนอค่ากลางๆของน้ำหนักที่เทียบกับส่วนสูงไปแล้ว มีหลายๆคำถามบอกว่าทำไมค่าถึงได้ต่ำนัก คราวนี้เรามาเจาะลงลึกถึงค่าน้ำหนักที่เหมาะกับความสูงฝ่ายชายกันครับ ว่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร ค่าที่แสดงในตารางเป็นค่าการประเมิน อาจสามารถคลาดเคลื่อนได้ตาม อายุ และ สรีระได้
ดังนั้นดูเป็นแนวๆนะครับ ทางที่ดีหมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และวัดสัดส่วนของร่างกายเราควบคู่ไปด้วยจะดีกว่าครับ
เพราะบางคนน้ำหนักไม่เยอะ แต่กลายเป็นคนลงพุงและมีปริมาณน้ำตาลและไขมันในเลือดสูงก็เป็นได้

คุณค่าโภชนาการ สำคัญกับชีวิตเราอย่างไร?
ความหลากหลายของอาหารและเครื่องดื่มในท้องตลาดทำให้เรามีตัวเลือกมากมาย แต่รู้หรือไม่? ว่านอกจากรสชาติที่อร่อยถูกปากคนไทยแล้ว เราควรคำนึงถึงคุณค่าของโภชนาการที่จะได้รับ โดยเฉพาะสารอาหารประเภทน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ที่หากได้รับมากเกินไปก็อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อย่าง
โรคเบาหวาน,โรคความดันโลหิตสูง,โรคปอด,โรคหัวใจ
โ รคไต,โรคหลอดเลือดสมองและโรคอ้วนลงพุง

ดังนั้น การเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสมดุล ให้พลังงานเพียงพอกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ไม่มีรสหวาน มัน เค็มจนเกินไป จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค NCDs ได้

นอนไม่หลับจัดเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนในปัจจุบันเลย เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงทางยุคสมัย อีกทั้งในยุคโซเชี่ยลต้องมีการอัพเดทตลอดเวลา มีการคิดมากในเรื่องการทำงาน การเรียน เรามาดูการกินที่ช่วยผ่อนคลายให้เราหลับง่ายมากยิ่งขึ้นดีกว่า