dytilkayuslu

✨Bahar günleri gibi havalar yaşadığımız bugünlerde zayıflama, fit görünme isteği haliyle artıyor💃🏻
✨Diyet yapmaya belki hazır olmayabilirsiniz ama bazı şeylere dikkat ederek destek olacak bir kaç öneride bulunmak isterim 😊

☑️ Güne 2 bardak su ile başlayın, gün içerisinde 2-3 lt kadar su için.
☑️ Öğün atlamayın öğünlerde mutlaka bol salata olsun, yemeklere salatadan başlayın.
☑️ Gün içerisinde 30 dk yürüyüş yapın hareketi arttırın.
☑️ Şeker ve şekerli hiç bir besini yemeyin.
☑️ Tahıllı ürünler tüketip tokluk süresini uzatabilirsiniz.
☑️ Akşam 8'den sonra kesinlikle bir şey yemeyin.

Bu değişiklikler küçük gibi görünse de farkı göreceksiniz 😊🍀

Evde yasak günlerinde istesek de istemesek de hareketimiz kısıtlanıyor.
Geç uyanma olup kahvaltı geç saate kalabiliyor. Ve biraz yiyecekleri çeşitlendirmek isteyebiliyoruz.
🐣Yumurta ve peynirinizi yeşillik ile karıştırıp omlet haline getirebilirsiniz hem tok tutuyor hem de çeşitliliği sağlıyor.
☘️Ben dereotu, maydanoz, 1 yumurta, 2 kaşık lor ve ekmek yerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi kullandım.
☘️Biberli, ıspanaklı, pırasalı da başka seçenekler olabilir aklınızda bulunsun 🤗

Sabah beri zaman bulup ancak yazımı tamamlayabiliyorum 😊
Zor günlerden geçtiğimiz aşikâr. Hepimizin çevresinde çok zorda kalan insanlar, hem maddi hem manevi zorlananlar, kayıplar verenler, sıkılanlar bunalanlar çok fazla. Zaman zaman hepimiz o durumlara düşüyoruz ve düşebiliriz. 😐
Evet hastalık hepimizi korkutuyor. Yapılacak tek şey önlem almak, dikkat etmek. Fakat o kadar fazla hastalık kaygı ve korkusu dolanıyor ki ortalıkta girdap gibi çekiyor kendine bu ruh hali🤦🏻‍♀️.
Aman dikkat !
Kendimize dikkat edelim‼️.
Bizim yapacağımız şey temizliğe dikkat etmek ve bağışıklığımızı güçlü tutmak💪🏻.
⭐BAĞIŞIKLIK dediğimiz şeyse BESLENME, UYKU, HAREKET VE STRES etkenlerinin bir bütünü.
⭐Bu süreçte diyet yapılır mı diye çok duyuyorum. Evet esas bu ve bundan sonra yapılır. Bağışıklık beslenme ile birebir alakalıdır ve sağlıklı beslenme ile bir çok hastalığı önler ve çözersiniz.
‼️‼️AKLINIZDA BULUNSUN DİYET AÇ KALMAK DEĞİLDİR. VÜCUDA YARAYACAK BESİN GRUPLARINI, SAĞLIKLI VE DENGELİ BİR ŞEKİLDE ALMAKTIR. SAĞLIKLI YAŞAM TARZIDIR. UYKUYU DÜZENLEME, SUYU DAHA DİKKATLİ İÇME VE DAHA HAREKETLİ OLMADIR.
☘️Bunların hepsi bize dosttur🤗🤗

Dün açıklanan yeni kısıtlamalar ile yasaklar tekrar yaşamımıza girdi ve bu durum haliyle stres ve kaygı yaratabiliyor😐. Ama Mart Nisan döneminde de yaşadık aslında aşinayız artık💪🏻.
☘️Stres kaygı yaratmadan süreci avantaja çevirmeye çalışalım, kendimize zaman ayıralım.
☘️Suyu unutmayalım en az 2,5 lt içmeye özen gösterelim.
☘️Evdeyiz diye yeni tarifler, hamur işleri denemeye gerek yok zaten denediniz biliyorsunuz 😄 biraz sağlıklı yemekleri deneyin beslenmeye dahil edin.
☘️Uykuya aman dikkat! Geç saatlerde uyuma ve uyanmaya başlanıyor, vücudun döngüsü bozuluyor ve yeme içme buna paralel değişebiliyor. Hormonal etkiler burada direkt devreye giriyor ve sorun çıkıp kilo almaya başlanabiliyor.
☘️Ve hareket!! Dışarı çıkamadığımız günlerde İnternetten egzersiz videoları açıp hareketi arttıralım.
BAĞIŞIKLIK dediğimiz
☀️UYKU,
☀️BESLENME,
☀️HAREKET,
☀️STRES faktörlerinin dengesi. Bu dört etmeni ne kadar sağlıklı aralıkta tutarsak o kadar güçlüyüz.
🌄🌅Karantina bitecek pandemi geçecek! Bu süreci gelin olabildiğince sağlıkla mutlu şekilde geçirmek için çabalayalım. 🤗