HealingBy.Ra

Öncelikle bu kavramın seni korkuttuğunu biliyorum. Çünkü aklımızda canlanan ilk şey şu oluyor: ‘Madem koşulsuz yeme iznim var, madem girdik bu yola, hepsini yiyeyim gitsin.’ Ancak koşulsuz yeme izni bundan bambaşka bir kavram.
Kendine koşulsuz yeme izni verdiğinde önce kendine aç olup olmadığını sorarsın, bu besine ihtiyacın olup olmadığını ya da canının çekip çekmediğini sorarsın, yemek için sadece çılgınca aç olman gerekmediğini bilirsin, yedikten sonra vücudun ve sen neler hissedeceksin bunu düşünürsün. Vücudun sana yemeni söylerse de ondan maksimum tatmini (bedenen, ruhen, zihnen) sağlayacak şekilde bilinçli ve farkındalıklı şekilde yersin ve bunu doyduğunda ya da yeterli geldiğinde ya da ne zaman istersen durdurabileceğini bilirsin. Çünkü kendine koşulsuz yeme izni verdin ve bu iyilik yeme konusunda kendine yapabileceğin en büyük iyiliklerden birisi. Çünkü bu izni kendine vermediğin zaman sürekli olarak yiyeceği kazanmak zorunda hisseder, 'kaçamak' adı altında o besini almaya başladığında da kıtlık bilinciyle gereğinden çok yer ve pişman olursun.
Eğer sen de yemek yeme şeklin ve dolayısıyla kilon hakkında destek almak istersen bireysel program almak üzere bana ulaşabilirsin. Unutma, bu çalışmalarda kendini dinlemeyi, kendine şefkat göstermeyi öğrenecek, ömür boyu sahip olacağın bir yetenek kazanacaksın, vücudunla barışacak ve onun kendi ritmini bulmasında ona rehberlik edecek, dolaylı yoldan kilonda da değişmeler yaşayacaksın. Hazırsan bana ulaş.

Vücudunuzla barış içinde yaşamanın nasıl bir his olduğunu bilmek ster misiniz? Eğer cevabını evetse, alma verme dengesini sağlamak ve his yüklemesinden faydalanmak için
- Postu beğen ve kaydet
- Görmesini istediğin bir arkadaşını etiketle
- Evet yaz
Şartları yerine getiren herkese çalışacağım. Sevgiler.

#

Body Checking Nedir?
Vücut Kontrolüdür. İrade dışı şekilde vücut şeklini, boyutunu veya görüntüsünü gözlemleme, sürekli tartılmak, vücudunu çekiştirmek veya hissetmek, şimdiki zaman ve eskiye ait fotoğrafları karşılaştırmak, vücudunu ölçmek, ölçüm yapmak için derisini tutmak veya sıkıştırmak, başkalarına sorarak şüphelerini gidermeye çalışmak: 'Gözüne farklı geldim mi'. 'Sence vücudum değişti mi?' gibi durumlar ve davranışlar body checking’dir.
Peki, bunu nasıl durdururum?
Onu tanımla: ‘'Çok fazla eleştirel vücut düşünesine sahip olduğumu fark ediyorum.", "Tam da şu an vücudumla alakalı ‘yanlış’ olan bir şeyler bulmaya çalıştığımı fark ediyorum.’’
Bir durak oluştur: Bunu dışarıya sesli olarak ya da içsel olarak da yapsan düşüncelerini kısa süreliğine de olsa kesintiye uğratacaktır. Sonrasında kendine şefkat gösterebilir, kendini rahat ve güvende hissettiğin kıyafetlerini giyerek kendini içsel olarak rahatlatabilirsin.
Unutma ki beş yaşında bir çocuğa nasıl şefkatle ve anlayışla yaklaşıyorsan, en yakın arkadaşına nasıl destek oluyorsan kendine de aynısını yapmalısın.

Yemeğini ‘kazanmak zorunda değilsin. Bir paket çikolatayı yakmak için 35 dakika koşmak zorunda değilsin. Bu düşünme tarzı sağlıklı değil. Yiyeceğini hak etmek gibi bir düşünceyi ne zaman hayatına dahil ettin ve bunu neden yaptın? Vücudunun ihtiyacı olan yemek yemek senin için ne zamandan beri kazanılması ve hak edilmesi gereken bir şey?
Tüm gün senin için farkında bile olmadığın hormonal, fizyolojik ve biyokimyasal pek çok mekanizmayı çalıştıran, yürümene, koşmana, konuşmana, düşünmene enerji harcayan vücuduna, ,ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak için kullanacağı yakıt olan besini vermek için bir ‘kazanma, hak etme’ fikrine gerçekten ihtiyacın var mı? Bir düşün derim...

‘Fazla Hassas’ İnsanlar İçin Kendine İyi Davranmak Nasıl Görülebilir?

- Telefonunu rahatsız etme m oduna almak
- Bitkilerine bakmak
- Bir kitaba kendini kaptırmak
- Sevdikleriyle konuşmak
- Meditasyon
- Doğada vakit geçirmek
- Bir evcil hayvanı sevmek
- Sağlıklı şeyler yemek
- Kendiyle vakit geçirmek