Balanced Life Club

Özellikle koşu ve bisiklet gibi alt ekstremitenin daha aktif olduğu sporlarda kasları henüz sıcakken esnetmek son derece önemli.
Bacakların arkasında bulunan hemstring kasları esnetmek *belinde bir rahatsızlığı olmayanlar” için ayakta uygulanabilir. Spordan sonra 15-20 dk esnetme egzersizlerine ayırmak sizi bir sonraki antrenmanda oluşabilecek sakatlanma riskinden korur ve ertesi gün oluşabilecek kas ağrılarınızı azaltır. 🍂

Birgül ve İrem ile Ters Duruşlara giriş atölyesinde dengeyi ve uçmayı öğrenin! 😎 Ters duruşlar çoğu zaman gözümüzü korkutup ulaşılmaz gelse de, yeterli gücü toplayıp tekniğini öğrendiğimizde pratiğimizin vazgeçilmez bir parçası oluyor. Bu atölyede 2.5 saatlik bir çalışma ile vücudu güçlendirmek uygun hizayı bulmak ve ters duruşları uygularken güvende hissetmeniz için pratik yapacağız. Çalışmaya vücudu sistematik bir şekilde ısıtan bir akış ile başlayıp, sirsasana(baş duruşu), adho mukha vrksasana (el duruşu) gibi pozlar için bedeni hazırlayacağız. Pozların püf noktalarını her seviyeye uygun olarak adım adım anlatacak ve duruşlara özel güçlendirici çalışmalar ile pozları gerçekleştirmenize yardımcı olacağız. Bu atölyede ne beklemeliyim? Ters duruşların ve varyasyonlarının uygulanması, partnerli ve duvarda çalışmalar, poz sırasında bedenin doğru hizasını bulmak, katılımcının seviyesinde göre güç ve dengeyi nasıl oluşturacağına dair ipuçları ve teknikler. Ters duruşları yeni deneyimlemeye başlamış veya pratiğini derinleştirmek isteyen her seviye katılımcıya uygundur. Kayıt ve bilgi için 02163261106 Yer: studyo Çekmeköy, İstanbul