Toofit

Haftanın ilk gününden herkese merhabalar, bugün ki konumuz ayı ve 🤗
Ne de güzeller değil mi ? Hem günlerinde ihtiyacımızı karşılıyor hem de özellikleriyle bağışıklığımıza destek oluyorlar. Daha ne olsun 💃🏼 tabi bu kadarla da bitmiyor faydaları.
✨ korumadan, güçlendirmeye, atılmasından, bağırsakların çalışmasına, kolaylaştırmasından, arttırmaya bir çok faydalı etkileri mevcuttur.
🌍 Peki doğa bu kadar ve besini bize sunuyorsa biz neden tüketmiyoruz ?

̧
̈rtarifleri ̆yakımı ̆yakıcı ̈nlüğüm ̈ydiyetisyen

Şansınızı kaybetmeyin 😇 şartlara dikkat edin. Bol şaslaarrr 💐

Herkese merhaba 🙋🏼‍♀️ Bugün çok güzel bir ile karşınızdayım.
için ben de sizlere online beslenme danışmanlığı 🎁 hediye ediyorum. Hem de 1 kişi değil tam 4 kişiye 1 aylık . 📛 Annesine online beslenme danışmanlığı hediye etmek isteyenler ya da hızlı bir değişim isteyenler haydi yoruma 🥳

‼️ Katılım şartları ‼️

☘️ hesabını takip etmek
☘️Bu gönderiyi beğenmek
☘️Tek yorumda 3 arkadaşını etiketlemek ( ne kadar çok yorum o kadar çok şans 😉 )
🎁 Çekiliş sonucu 12 mayıs akşamı açıklanacaktır 🎁

📍1 aylık beslenme danışmanlığı içeriğinden bahsetmek istiyorum biraz.
Tamamıyla , bireyle görüntülü / telefonda konuşarak kişinin istekleri doğrultusunda sağlıklı ama bir o kadar da hızlı bir değişim sağlayacak bir beslenme programı içeriğidir. sağlamak isteyenler haydi

Merhabalar sevgili takipçilerim🙋🏼‍♀️. Bugün sizlerle baklagil sınıfına giren zeytinyağlı barbunya tarifini paylaşacağım. Ama ondan önce biraz kurubaklagillerden bahsetmek istiyorum . Baklagiller yüksek diyet lifi açısından oldukça zengindirler. Bu özelliği sayesinde de; uzun süre , düşürme, üzerinde olumlu etkiler, dengeli sağlama gibi sağlığa oldukça faydalı etkileri mevcuttur.
📍Her bireyin gün içerisinde 20-30 gram kadar diyet lifi alması gerekmektedir. Peki sadece mi bulunuyor bu diyet posası derseniz. ❌. Ayrıca 🥦, (özellikle kabuklarında) 🍉, 🍞, gibi besinler de lif kaynaklarındandır.
Gelelim zeytinyağlı barbunya tarifimize👩🏼‍🍳; bol suda yıkadığımız barbunyaları üzeri bir miktar geçecek şekilde su💧 ilavesi yapıp orta ateşte 10 dakika ⏰ kadar haşlayalım. Sonrasında;
📍3 yemek kaşığı kadar zeytinyağını tencereye alıp üzerine 📍1 orta boy soğan 🧅 ve 3 diş sarımsağı 🧄 ince ince doğrayıp hafif renk alana kadar kavuralım. 📍Üzerine küp küp doğradığınız 1 küçük boy patates 🥔 ve 1 adet büyük boy havucu 🥕 ilave edin ve ardından 1 tatlı kaşığı domates 🍅 salçasını ilave edip kavurmaya devam edelim. 📍Haşlanmış barbunyaları da ilave ettikten sonra 1 büyük boy rendelenmiş domatesi ekleyip 1’er tatlı kaşığı tuz ve toz şekeri de ilave edip kısık ateşte yaklaşık 40 dakika kadar pişmeye bırakalım. 📍Pişme işlemi başarıyla tamamlandıktan sonra tencerenin kapağı kapalı olacak şekilde bir süre yemeğimizi dinlendirelim.
📍Son olarak üzerine ince kıyılmış maydanozları da ilave edelim veee 🍽 ☺️