Zertum

''Fast-food yerine doğal ürünler tüketin,
NEDEN ZARARLI?
Fast-food besinlerin sorunları sadece yüksek kalorili olmaları değil. Bu besinlerin çoğu vitamin ve mineral gibi değerli besin unsurlarından ve posadan fakirdir. Fast-food besinlerin neredeyse tamamının kalorisi yüksektir. Çoğunun besleyici değeri düşüktür. En küçük fast-food öğününde bile 400-500 kalori alırsınız. Abartılmış bazı fast-food mönülerinin toplam enerji değeri 1500-2000 kaloriye kadar yükselebiliyor.
NELER YAPILABİLİR?
Daha çok sebze ve salata tüketin. Fast-food mönülerini incelerken seçimlerinizi sebze ve salatası bol alternatiflerden yapın. Salatalarınıza hazır salata sosları, peynir, et, tavuk, ekmek, cips parçaları eklemekten kaçının. Yüksek kalorili besinlerle dolu salatalar yerine doğal, katkısız olanları tercih edin. Salatanıza sos değil, limon, sirke veya balzamik ekleyin.''
Osman Müftüoğlu

" 'in yaygın olarak tüketildiği bölgelerde ülser, gastrit, mide kanseri gibi sorunlara daha seyrek rastlanıyor."
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU

Haftasonu sofranızı “Zeytin Salatası” ile renklendirmeye ne dersiniz?

Her gün 1 avuç zeytin yiyin!
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, zeytinin, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi olduğunu vurguluyor: “Sağlığınızı düşünüyorsanız, her gün bir avuç zeytin tüketin. Sadece kahvaltıda değil salata, yemek ve ara öğünlerde de zeytin yiyebilirsiniz”.

Düzenli zeytin tüketimine özen göstererek sağlığınıza sağlık katabilirsiniz!

"Zeytin yeryüzünde bulunan en sağlıklı meyvelerden biridir. Glisemik indeksi sıfırdır. Her sabah kahvaltıda 9-10 zeytin rahat rahat yenmelidir."
Prof. Dr. Canan Karatay

Zinde kalmak için zeytin tüketin!

“İçerisinde çok sayıda yararlı madde ile A, D, E ve K vitaminleri bulunan zeytinin tüketilmesi halinde, daha sağlıklı ve dinamik kalınabilecektir.”

Prof. Dr. Musa Özcan