HumanWell

Karbonhidrat tek başına yağ değildir ama fazlası glikojen + su olarak depolanır.
Her 1 g glikojen ≈ 3 g su tutar → daha “şiş” bir görünüm.

Karbonhidrat yüklemesi, dayanıklılık sporcularında performans içindir; estetik görünüm için değil.
Günlük hedef: dengeli alım, sürdürülebilir form.

Bira yerine cin içmenin daha düşük kalorili olduğu yönündeki yaygın inanışı ele alıyoruz.

Deadlift Yaparken Belin Bükülmesi Fıtık Sebebi Midir?
Deadlift’in dikey yükte kuvvete yönelik en temel hareketlerden biri olduğunu ve belinin bu hareket sırasında yoğun stres altında olduğunu anlatıyoruz. Düzgün teknikle yapıldığında kasları geliştirirken, aşırı yük ve kötü teknikle yapıldığında omurgaya hasar verebileceğini, belinin kurve pozisyonunun önemini ve fıtık riskini açıklıyoruz. Fıtık olmanın ömür boyu sorun olmadığını, ancak hareketin kritik ve tehlikeli olduğu için omurga pozisyonunun çok düzgün tutulması gerektiğini vurguluyoruz.

HumanWell’de 3 kişilik kontenjan açıldı.
Referansınla gelen ilk üç kişiye 10 ders hediye.
Arkadaşını getirene 10 ders daha.

Bu bir kampanya değil, bir karar.
Bu yıl kimin hayatı değişecek?

⏳ Zaman sınırlı.
💬 DM’den yaz.

Buz Banyosu Kas Gelişimini Etkiler mi?