Aria Positive Mind Center

COMMIT TO BE HAPPY 🎈

Hepimiz belli koşullar yerine geldiğinde daha mutlu olacağımızı düşünüyoruz.

İstediğim işe sahip olduğumda
İstediğim ilişki yaşadığımda
İstediğim görüntüde olduğumda
İstediğim kadar param olduğunda
İstediğim aileye sahip olduğumda

Şunu unutuyoruz ki…..

Herkes bir arayışta: zengin, evli, güzel, ii sahibi fark etmeksizin herkes mutluluğu bir koşula bağlıyor.

Ve herkes zaman zaman
Mutsuz, öfkeli, çaresiz, endişeli, yorgun…

Peki nasıl mutlu oluruz?
Mutlu olmayı KAFAYA KOYARAK
Hayatımızda başımıza ne gelirse gelsin, ne olursa olsun mutlu olmaya NİYET EDEREK.

En katastrofik deneyimlerde bile bunu başaranlar varken bu bizim için neden bir SEÇENEK bir TERCİH olmasın.

Mutlu bir haftasonu olsun 🌸

Overthinking aynı olayı çok kez ve uzun süre düşünmek, bir anlamda düşünmeye bağımlı olmaktır.
-Benimle böyle konuşmamalıydı.
-Neden bu durum hep benim başıma geliyor?
-Insanlar benim hakkımda ne düşünecek?

Davranışlarımızı, hareketlerimizi, konuştuklarımızı, geçmişte başımıza gelen olayları, pişmanlıklarımızı veya gelecek hakkında planlarımızı gereğinden fazla düşünebiliyoruz.

Verdiğimiz her kararı ikinci kez düşünmek, daha farklı ne yapabileceğimizi aklımızdan geçirmek ve hayattaki en kötü senaryoları hayal etmek çok zordur.

Utanç verici anları aklımızda tekrar tekrar yaşıyorsak, “keşke şöyle olsaydı” ya da “keşke böyle yapsaydım” cümlelerini sıkça kuruyorsak aslında bize yararı olmayacak şekilde çok fazla düşünüyor olabiliriz.

Bu düşünme sadece kendimize değil yaşadığımız ilişkilere de zarar verir. Yapılan bir araştırmada, overthinking eğilimi fazla olan kişilere ilişkilerini tehdit eden olaylar hatırlatılıyor. Sonuç olarak bu kişilerin partnerleri hakkındaki olumlu duygularını sürdürmelerinin güçleştiği görülüyor. Bu eğilime daha az sahip olan kişiler ise ilişkilerinde yaralayıcı bir durum yaşandığında partnerlerine olan olumsuz duygularını etkisiz hale getirebiliyor ve olumlu duygularını sürdürebiliyorlar.

Overthinking’in sadece düşünce değil bedensel bir bağımlılık yarattığını da akılda tutmak lazım. Bizi üzen, kızdıran, kaygılandıran durumu her düşündüğmüzde bedenin bunu şimdi yeniden oluyormuş gibi yeniden yaşadığını ve zamanla bu duygulara bağımlı hale geldiğini artık biliyoruz.

Değişimin ilk adımı farkındalıktır. Sende şimdi fark et: geçmişte misin gelecekte mi yoksa anda mı?

Ruhsal sağlık duygular, düşünceler ve psikolojik sağlığımızla ilgilidir.
Düşünme ve hissetme şeklimiz, başkalarına karşı tutumumuzu kontrol eder ve farklı durumlarda belirli bir şekilde davranmamızı sağlar. Her yaştan insanın kendilerini iyi hissetmeleri ve hayatlarını en iyi şekilde yaşayabilmeleri için ruhsal açıdan sağlıklı olmaları gerekir.

Araştırmalar, ruhsal sağlığımızı iyileştirmek için atabileceğimiz 5 adım olduğunu gösteriyor. Bunları denemek, daha olumlu hissettmemize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmamıza yardımcı olabilir.
*Insanlarla iletişim kurmak:
iyi ilişkiler aidiyet ve öz değer duygumuzun oluşmasına yardımcı olur.
*Fiziksel olarak aktif olmak:
aktif olmak sadece fiziksel değil ruhsal sağlığımız için de önemlidir. hedefler belirlememize ve ulaşmamıza yardımcı olur.
*Yeni hobiler edinmek:
kendimize olan güvenimizi artırır ve benlik saygısını yükseltmemize yardımcı olur.
*Paylaşmak:
öz değer duygusu ve olumlu duygular yaratmamıza yardımcı olur.
*Anda kalmak (Farkındalık)
Şimdiki ana daha fazla dikkat etmek zihinsel sağlığımızı iyileştirmemize yardımcı olur. Anda kalmayı "farkındalık" olarak adlandırabiliriz.
Farkındalık, hayattan daha fazla zevk almamıza ve kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Hayat hakkında ne hissettiğimizi ve zorluklara nasıl yaklaştığımızı olumlu yönde değiştirir.