Respilates

C o r e & Scapula & s t a b i z a t i o n 💥

Statik yay direnci altında skapular stabilizasyon ve derin core aktivasyonu eş zamanlı çalışır.
Serratus anterior, alt trapez ve rotator cuff’ın oluşturduğu omuz kuşağı kontrolü; transversus abdominis ve oblikler üzerinden merkeze bağlanarak kuvvet kaybını azaltır, omurga stabilitesini artırır ve tüm kinetik zincirin daha verimli çalışmasını sağlar.

“Güçlü pelvik kas” demek;
bedenin merkezini içeriden destekleyen, dengeyi ve kontrolü sağlayan derin kasların aktif çalışması demek.

Pilates sırasında pelvik taban kasları; karın, bel ve diyaframla birlikte çalışır. Bu da duruşu destekler, omurgayı stabilize eder ve hareket sırasında daha kontrollü güç üretmeni sağlar.

💞 Disiplin 💪🏽

Alışkanlık takibi tatmin edicidir; alışkanlığı takibi size eyleme geçme hatırlatacak görsel bir işaret yaratır, kaydettiğiniz ilerlemeyi gördüğünüz ve onu kaybetmek istemeyeceğiniz için doğası gereği motive edicidir, alışkanlığınız her başarılı tekrarını kaydettiğinizde size tatmin duygusu yaşatır. Dahası dönüşler istediğiniz insan lehine oy kullandığımızın görsel bir kanıtıdır.Bu kanıt çok keyifli bir hızlı ve içsel haz şeklidir.
( atomik alışkanlıklar)