SPACE WELLNESS

【生命的韌性 從熱瑜珈開始】

Maggie 10年前開始練習瑜珈，純粹是想培養自己做運動的習慣，沒有想到除了身體健康以外，瑜珈練習讓她的生命變得更有韌性。

起初是為了配合白天的工作，在多元嘗試晚間課程後，Joanna的熱瑜珈成為她每週報到的課程，而這一練就是10年。Maggie和Joanna建立起亦師亦友的關係，她看著她身體的改變，而她看著她教學的成長。在Hart Lazer TT訓練後，Joanna的教學變得更有主題性，在不同體位法中鋪成一個主題，教學上的改變不只反應在熱瑜珈團體課中，也增添了一對一教學的細膩度。

與Maggie的一對一課程中，Joanna設計一系列放鬆鼠蹊的動作，柔軟Maggie較緊的髖。Joanna說：「將髖正確地打開，需要學會大腿根部內旋，大轉子外推至坐骨滑開，幫忙製造鼠蹊朝向尾骨的空間，這樣才是真正的開髖。」Joanna靈活運用輔具，試圖在不同的體位中，帶領Maggie找到大腿根部活動的技巧，過程中點出Maggie身體的不平衡，除了原本的較緊的右邊鼠蹊以外，左下背肌力也相對不足。而在不同體位法中，Joanna不斷提醒Maggie大腿、髖部、肩膀和下背互相用力的方式，「這就是我喜歡Joanna的原因，她教我的是個方法，讓我知道自己該怎麼有技巧的練習。」一連串體位法後Maggie滿足地說。

十年的日子，Maggie的生活歷經多次突如其來的轉變，她發現自己面對生活困境的韌性和穩定，是從熱瑜珈課程中慢慢培養起來；畢竟在40度高溫環境下，維持頭腦的清醒，聽清楚老師的指令並執行，是身心的一大挑戰。這個寶物，是當初在踏入墊上練習時意想不到的收穫。

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沒有和Joy談話之前，覺得她是一位精明幹練的職場女性；閒談之後，知道她自己開了一間12年的在地文創公司，有一位1歲4個月的小孩。在小孩還沒誕生之前，她在自我實現和私人生活中取得平衡；然而現在的她，眼神中，除了堅持以外，還多出一絲絲硬撐的疲憊。

你知道嗎？妳的硬撐，是會表現在身體上的。

使用電腦的慣性，加上9個月坐姿親餵母乳後，Joy的頸後出現一條很深的紋路。體平衡療癒師Jo說：「當身體出現異常的紋路時，代表該部位過度使用，而那附近的肌肉也會比較緊繃。」而反應在Joy身上，是僵硬的頸部和肩膀。

Joy說:「生產完後的生活，讓我的身心一團亂。」生產完的母親，面對的是身心靈的巨大轉變。身體方面的改變無需多說，莫過於荷爾蒙、鬆弛激素、骨盆的重新調整；而心理的改變，才是出奇不意地影響生活，尤其是對寶寶、家庭，失衡的付出和關注，最常犧牲的就是自己。消耗到最後，妳知道妳好需要1小時，沒有責備眼光的自我時間。

在1小時的體平衡課程中，Joy正視自己的身心狀態，全然地接受Jo老師的照顧與呵護，再重新張開眼睛的那一刻，眼神柔和且更加專注。

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📣一對一瑜珈療癒課程新老師Chops📣

以前的Chops認為一個健康的身體看起來就像內衣模特兒一樣。然而在多年的學習與探索身體後，當他真正感受到呼吸時，他有了全然不同的體悟。

他認為呼吸即是生命，而他希望能以自身的專業和體悟，和大家共同經歷。

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