EASE

Let’s glow from the inside out!

近期把抗氧化極強大的「補骨脂酚精華」加進保養程序，持續好好服用著，膚況真的好健康！雖然外在有天然保養的加持，還是遠不及健康飲食，吃好、用好，雙管齊下，真正擁有內、外在全方位健康、美。所以想和大家分享「彩虹飲食法」（Rainbow Diet），目的是透過攝取各色蔬果，盡可能給予身體各種需要的養分

關於食物顏色和人體健康的關聯，不得不介紹一下「植化素」！

它能清除自由基、降低發炎反應，提升抵抗力，也是植物天然色素及氣味的來源。不同的植化素，有它專門的健康益處。因此攝入不同顏色的蔬果，可以更多元的滿足我們體內所需

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彩虹飲食法原則上，每日需要至少攝取5色蔬果各一份，並配合82原則，八成蔬果，兩成五穀類

我們簡單整理了各色食材及其特點給你們
滑到圖2，一起搭配著服用吧~
可以收藏，有飲食瓶頸的時候拿來參考！

🔴紅色食物
優點：抗氧化、抗發炎，降低心血管疾病
食材：番茄、紅椒、蘋果、蔓越莓、草莓、石榴

🟠橙色食物
優點：加強免疫力，維護生殖系統健康
食材：胡蘿蔔、南瓜、柑橘類、木瓜、柿子

🟡黃色食物
優點：對消化系統有益，促進代謝
食材：玉米、薑、洋蔥、黃色甜椒、香蕉、檸檬

🟢綠色食物
優點：有助於保護心血管系統，抗氧化
食材：葉菜類、酪梨、秋葵、奇異果、橄欖

🔵🟣藍紫色食物
優點：降低身體發炎、改善血液循環
食材：茄子、黑莓、藍莓、無花果、葡萄

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Healthy skin is a reflection of overall wellness!

隨著兔年的正式開始✨ 社群上看到不少朋友分享自己的新年新希望

也許是環境氛圍所趨，大家的願望都十分踏實，從自身出發，像是吃健康的食物，忙碌之餘多運動等等的

建立一個新習慣，難的地方在持續~ 分享一個我自己的小tip😉——將 #喜歡的事物 和 #想建立的習慣 綁在一起，讓自己與新事物建立正向連結

舉例來說，因為喜歡 Hollow Tree 的味道，就選在早晨搭配瑜伽使用。讓點蠟燭的期待感，延續到做瑜伽這件事上

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如果是想要找和運動更為相關的選品，可以試試搭配我們的 Happy Spritz 瑜伽能量精油噴霧 或 運動舒緩精油噴霧

🧘‍♀️前者由有機茶樹、尤加利精油調和而成，有天然抗菌效果，能清潔瑜珈墊，同時淨化思緒。也適合搭配冥想使用

🏋️‍♀️後者則非常推薦給有上健身房習慣的簡單友。由清爽明亮的綠薄荷精油和抗菌功能強大的茶樹精油組成，可在運動前噴提振精神，運動後噴則可以幫助舒緩肌肉酸痛

收操後如果想要好好放鬆肌肉，再搭配我們的 Everyday Oil 天天身體油 幫助身體恢復平衡

到處都是新年人潮的過年假期，不少人會選擇親近⛰，投入自然懷抱中

想到前陣子看到的一段話，原文找不到了😳 但意思大概是說：「爬山的最佳夥伴，是菌類學家、植物學家、地質學家。有他們在，整段旅程變得妙趣無窮✨」

雖說多數人都沒有上述背景，不過想讓過程變得有趣，有時候只需要保有一顆好奇❤️ 就能實現了~

放下對登頂的堅持，將焦點擺在當下的每一步、每個時刻，或許最終所感受的、獲得的會很意想不到呢🦋