Chloe Mo Pilates

皮拉提斯從擺位就開始訓練
還沒開始動，肚子就開始抖
五大原則裡
骨盆、肋骨、肩胛骨、頭頸位置的擺放
配合順暢呼吸
核心自然啟動

以前我最討厭需要抬頭的動作
直到我真正深刻體會到腹內壓穩定
胸肋骨協調後
頭抬的動作發生的很自然
感覺是掛在胸椎上的感覺
最累的—真的是我的腹部

【Dead Bug 】在訓練「動中穩、穩中動」的覺察
💡改善左右腦協調、動作靈敏度
💡讓你在動作中更聰明，而不只是更用力

👉挑戰單側腹部穩定—單手或單腳移動
我們每個人都有慣用邊，長久下來容易一邊太強、一邊太懶
訓練中⚠️骨盆過程中不左右搖擺、也沒有上下震盪
軀幹像是一條飄在平靜的湖泊上的船

好處：「如何在不對稱中找到穩定」

• 訓練腹部抗旋轉能力，覺察身體的慣性與偏移
• 修正身體的不平衡，提升內在平衡

👉協調控制—四肢能夠交叉協調地移動

好處：「如何在動作中保持節奏與中心」
• 幫助改善腰痠、駝背、走路姿勢不平衡
• 是腦與身體的協作能力

在練習中去感受自己哪一邊更穩、哪一邊還在找平衡
不急著修正，只是慢慢讓身體記得怎麼支撐自己

❤️每一次的練習，都是在讓我們更靠近內在的穩定與完整

#皮拉提斯 #器械皮拉提斯