AFYA YA MWILI

*NJIA ZA KUJIKINGA DHIDI YA BAWASIRI*
1.?Kula mboga za majani na nafaka zisizo kobolewa kwa wingi
2.?kunywa maji mengi lita sita hadi kumi na mbili kwa siku
3.?Acha kufanya mapenzi kwa kutumia tundu la haja kubwa (kulawitiwa)
4.?Punguza kukaa chooni kwa muda mrefu, kunaweza kuongeza shinikizo katika njia ya haja kubwa.
5.? Acha kunywa pombe
6.?Punguza kula nyama nyekundu
7.?Punguza matumizi ya pili pili.
8.?Jitibie vidonda vya tumbo
9.? Jitibie Ngiri
10.? Dhibiti uzito wako
11.? Jiepushe/punguza kunyanyua vitu vizito mara kwa marafiki.