BodySlim

РОЛЬ ВИТАМИНА Е ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Витамин Е (или токоферол) — это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жирах. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Витамин Е является физиологическим антиоксидантом, поступление которого в организм напрямую связано с потреблением полиненасыщенных жиров. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Они участвуют в образовании клеточных мембран и белков, которые переносят жиры в кровь. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Они очень чувствительны к воздействию кислорода, и витамин Е является для них надежной защитой. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поскольку жиры должны поступать в наш организм с продуктами питания ежедневно, важно, чтобы в рационе также было достаточное количество витамина Е.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Основная функция витамина Е связана с его антиоксидантными свойствами: он защищает мембраны клеток, белки, жиры и ДНК, улавливая свободные радикалы и не давая им распространяться в организме. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Таким образом, он препятствует процессу окисления плохого холестерина ЛПНП, который вследствие этого в меньших количествах скапливается в артериях.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поскольку витамин Е также обладает противовоспалительными, антитромбоцитными и сосудорасширяющими свойствами, его также относят к кардиопротекторам.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
ГДЕ⁣⁣⠀
ЕГО ИСКАТЬ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поскольку витамин Е жирорастворим, в основном он содержится в жирах, а самыми богатыми его источниками являются продукты растительного происхождения: растительные масла (соевое, кукурузное, подсолнечное масло) и маргарины, масличные культуры (грецкие и лесные орехи, миндаль и др.), семена (подсолнечник), ростки цельнозерновых злаков.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Овощи и фрукты являются вторым по важности источником витамина Е. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы воспользоваться полезными свойствами растительных масел не нужно добавлять их в блюда в больших количествах: пара ложек масла, добавленных в блюда из сырых или приготовленных овощей, обогатят их витамином Е. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣

ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА

Лишний вес может возникать из-за неправильного питания или образа жизни, но виной ему могут быть и психологические причины:

👉🏻1. Человек пытается выстроить защиту от внешнего мира. Под панцирем из лишнего жира он кажется себе более могущественным и недосягаемым.

Внушительные размеры тела вселяют в него уверенность, что он может «раздавить» своего недоброжелателя.

👉🏻2.Некоторые девушки полнеют после беременности и рождения ребенка.

Они начинают полностью отождествлять себя с типичной домохозяйкой, уделяют все время ребенку, забывая о себе.

👉🏻3.Нехватка внимания.
Эта проблема уходит корнями в детство.

Если ребенку не уделяют достаточно внимания, он начинает усиленно питаться, чтобы стать более большим и заметным.

👉🏻4.Набор веса может быть связан с предпочтениями партнера.

Многие мужчины любят мягких и пышных женщин.

Барышня начинает наедать лишние килограммы в угоду своему избраннику.

👉🏻5.Попытка заедать стресс.
В детстве лучшим лекарством от расстройства, обиды или плохого нестроения всегда были конфеты или мороженое.

Многие взрослые не смогли расстаться с этой детской привычкой.

👉🏻6.Люди с низкой самооценкой часто страдают от повышенной массы тела. Этим они неосознанно хотят подчеркнуть свою важность и значимость.

👉🏻7.Обиды, недосказанность и грусть тоже можно копить. Если человек не решает их или не дает выхода эмоциям, это часто выливается в жировую прослойку.

👉🏻8.Физическое или психологическое насилие.

Девочки и девушки, которых пытались изнасиловать, подсознательно пытаются стать более некрасивыми и непривлекательными, чтобы страшная ситуация не повторилась вновь.

👉🏻9.Нежелание получать знаки внимания от лиц противоположного пола.

👉🏻10.Некоторые люди не умеют получать удовольствия от жизни, поэтому компенсируют недостаток положительных эмоций вкусной едой.

👉🏻11.Человек сидит на изнурительных диетах, худеет, затем снова набирает вес. И так по кругу.

Продолжение в карусели ...

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ЦИНК?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Цинк – важнейший элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Цинк принимает участие в следующих процессах: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Улучшает внешний вид. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Регулирует работу сальных желез. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Способствует более быстрому заживлению ран. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Стимулирует выработку необходимых гормонов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Укрепляет костную систему и зубы. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Помогает усваиваться витамину А. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Ускоряет обмен веществ. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Улучшает работу мозга. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Помогает работе мочеполовой системы. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Активизирует защитные силы организма. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Укрепляет нервную систему. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Поддерживает организм женщины во время беременности.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если цинка не хватает, то организм начинает сигнализировать об этом. Как это проявляется: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
-Нарушаются обменные процессы. ⁣⁣⠀
-Появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность. ⁣⁣⠀
-Снижается острота зрения. ⁣⁣⠀
-Нарушается вкусовое восприятие. ⁣⁣⠀
-Начинают выпадать волосы и ломаться ногти. ⁣⁣⠀
-Возникает тремор конечностей. ⁣⁣⠀
-Снижается уровень защиты организма. ⁣⁣⠀
-Нарушается координация движений. ⁣⁣⠀
-Начинают беспокоить кожные высыпания.⁣⁣⠀
-Теряется аппетит.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как принимать цинк?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Цинк можно купить в аптеке в виде таблеток⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для взрослых суточная норма – 1-2 таблетки. Принимаются они за час до приема пищи или через 2 час после него.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В каких продуктах содержится цинк?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Пророщенная пшеница.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Морепродукты: крабы, мидии ,устрицы. Помимо цинка, устрицы богаты минералами, белком.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Нежирная говядина, говяжья печень и другие субпродукты.⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Орехи фундук, миндаль, кешью⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Филе курицы и индейки⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Семена льна. Полезны для мозга и сердца. С их помощью часто лечат воспаленный кишечник. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Семена тыквы. Снижают уровень холестерина в крови.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Крупы — овсяная, гречневая, перловая, пшенная,⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, которые также обеспечивают вас водой, клетчаткой, витаминами С, РР, каротиноидами, богаты Zn.⁣⁣

ЗАКАЗАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВКУ ,ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ ПОД СВОИ ЦЕЛИ,ПИШИТЕ В ЛИЧКУ
————————————
Написать в ЛС « хочу худеть» или в телеграмм Poltavskaya1 >Заполнить анкету >внести оплату >начать индивидуальную программу питания и тренировки дома или в зале > получить результат и лучшее самочувствие 😘

Вся работа происходит в телеграмм лично.

————————————

Прайс на пакеты :

1️⃣.питание (без контроля) +программа тренировок дом/зал =625 грн

2️⃣.программа питания +личное ведение и контроль = 725 грн

3️⃣.программа питания+ личное ведение и контроль + программа тренировок дом/зал = 825 грн

——————————————

Ваш результат-моя репутация.

•••🥦•••
Составляется индивидуальное меню с четким графиком приема пищи и размерами порций.
Учитываются болезни,личные особенности.

Вам больше не нужно постоянно считать калории.
Каждый месяц новая программа питания и тренировок.
Курс до 4-8 мес .

•••🤗•••
Поддержка и контроль

Ответы на любые возникающие вопросы в процессе работы, анализ результатов.
Проверка отчетности по питанию каждый вечер.
Моральная поддержка.

•••😀•••
Индивидуальный подход

Учитывается Ваш возраст, состояние здоровья, режим дня и другие особенности Вашего организма.
Не марафон .
Начать можно в любой день.

•••💪🏻•••
Программа тренировок

Расписывается подробно техника выполнения упражнений для дома /спортзала,учитывая личные цели и пожелания.
Обязательно учитываю травмы и проблемы со спиной,коленями И тд.

Тренировки любой сложности для мужчин и женщин с любым весом.
Индивидуальный подход.

С ув.Анастасия Полтавская
Спортивный диетолог,тренер тренажерного зала.
Чемпионка Европы,Украины по фитнес бикини .
Судья спортивной федерации UFPF.