Wednaav

Едим до тренировок
Что касается еды до тренировки. Одни из самых частых вопросов: что есть? За какое время перед тренировкой? В каком количестве?

Во-первых, зависит от вашей цели. Если вы худеете, то это белковая пища плюс клетчатка, которая хоть немного, но даст энергию. Во время набора мышечной массы (девушки, не пугайтесь, подкачать попу — это значит набрать вес), углеводная пища плюс немного белка. В обоих случаях пища перед тренировкой должна быть легкоусвояемой, например, овсянка + пару яичных белков; треска + овощной салат.