Body Rave

Восстановление спортсменов между играми в игровом сезоне.

Соревновательный сезон – это огромный стресс на все системы организма, особенно когда между соревнованиями и играми очень короткий промежуток времени, поэтому в первую очередь нужно уделить внимание эмоциональному состоянию спортсмена, из-за перегруза он может «перегореть». Нервная система страдает в первую очередь, что приводит к снижению иммунитета и гормонального фона и как следствие ослаблению мышечной системы. В этом состоянии он не может уже выкладываться на полную и возрастает вероятность получения серьезных травм.
К сожалению, в нашей стране, в основном, используются методики постсоветского времени в подготовке профессиональных спортсменов и очень мало уделяется восстановлению нервной системы. Поэтому спортивная карьера длится не долго. Организм просто не в силах выдерживать такие перегрузки длительное время и спортсмен просто не в состоянии продолжать.
США, Европа, Китай, например, в восстановлении принимают участия не только тренера, но и фармакологи, реабилитологи, физиотерапевты и обязательно психологи, а в фармкарты спортсмена обязательно включены ноотропы, успокоительные и иммуномодулирующие препараты.

Как восстановится в кратчайшие сроки?
Убрать все физические нагрузки – сильнее спортсмен уже не станет, этому надо было уделять внимание в другие сезоны подготовки (межсезонье и предсоревновательном).

Обязательно включить: массаж, миофасциальный релиз (МФР) и сауну для снятия мышечного напряжения, а также добавить в фармкарту препараты, ускоряющие процесс восстановления, адаптогены, иммуномодуляторы и препараты поддерживающие суставы и связки.

Что учитывать при подборе восстановительного плана?
В первую очередь это вид спорта и особенности каждого спортсмена, восстановительный план разрабатывается строго индивидуально, так как у каждого человека свой уровень подготовки, эмоционального и физического состояния. Опытный тренер должен видеть во время игры или тренировки, зная своего спортсмена, где он не дорабатывает, выяснить причину и направить к соответствующему специалисту за дальнейшими рекомендациями. Может спортсмена нельзя допускать к следующим соревнованиям, и их лучше пропустить➡️➡️➡ @ Odessa, Ukraine

Маркетинг, фитнес-гуру и стереотипы.

Каждый человек хочет в любом возрасте оставаться в достойной физической форме, хорошо выглядеть, быть здоровым и энергичным. Но приходя в фитнес клуб, получает рекомендации, которые из-за своего ритма жизни, состояния здоровья и ряда других факторов, становятся неосуществимым. И прозанимавшись несколько месяцев не получает желаемых результатов. Итог– разочарование и возврат к своему привычному образу жизни.
🔹Стереотип #1
Современный фитнес навязывает нам систему 3-4 тренировок в неделю. Но к сожалению, как и многие «супер» фитнес советы не имеет ничего общего с реальностью. Давайте учтем время с работы на тренировку, с тренировки домой и на саму тренировку. С учетом ритма нашей жизни и занятости, реализовать такой график походов в фитнес клуб очень трудно.
А если еще учесть, что очень часто рекомендуют виды физической активности, которые Вам не подходят и просто неправильно подобраны согласно Ваших задач и особенностей. То в последствии из того и вытекают безрезультативность, разочарование и травмы.
Что делать?
- Определить цели, свободное время, сделать поправку на травмы и патологии.
- Исходя из этого определить вид активности, время, интенсивность и количество тренировок.
🔹Стереотип #2
Необходимость питаться 5-6 раз в день. Отличный совет, который не реально воплотить в жизнь в наших условиях. Такое питание допустимо только для профессиональных спортсменов, например, таких как пловцы или бодибилдеры, которым в сутки нужно потреблять порядка 6000 ккал и по-другому это реализовать нельзя.
Сюда же отнесем навязывание подсчета калорий для результативности, но почему-то никто не говорит о качестве потребляемых калорий.
И конечно же журнально-глянцевые диеты.
На самом деле важно выработать правильный и сбалансированный стереотип питания, который подходит Вам лично, убрать фастфуд, вредные перекусы, придерживаться этого постоянно и взять за привычку. Это не так уж и сложно, если есть желание и мотивация.
🔹Стереотип #3
Каждый человек хочет быть энергичным и продуктивным, чтобы реализовывать рабочие задачи и еще чтобы оставались силы на семью и хобби. Что же нам для этого советуют – энергетические напитки, непонятные и сомнительные БАДы, для повышения жизненной энергии. Но это же неправильно! В первую очередь нужно определить утечку:
- плохой сон
- питание
- не достаточное восстановление организма
- утомление и перегруз нервной системы
- стресс и др.
И только после этого приступать к решению данной проблемы.
🔹Вывод🔹
Перед тем как стать на путь здоровья и фитнеса, найдите себе грамотного консультанта, который вместе с Вами поставит правильные задачи и цели, к которым Вы будете стремиться; поможет Вам выработать правильный стереотип питания; разберется в причине нехватки жизненной энергии, если такая имеется; разработает для Вас правильную систему тренировок с нужной физической активностью, учитывая все Ваши особенности и патологии по здоровью, свободное время и ритм жизни; подберет, БАДы и дополнительные добавки, нужные для достижения Ваших целей.
И результат Вам обеспечен!