Eco adjust

Базилик успокаивает нервы

Базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса.

Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения.

Чтобы сделать целебный отвар, тибетцы заливают литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика. После плотно прикрывают ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут.

💊 Если при слове жиросжигатели вы представляете некую таблетку, проглотив которую вы начнёте терять жировые запасы, то спешу вас огорчить. Если бы всё было так просто, то мы бы наблюдали за толпами стройных людей с фаст фудом и колой в руках. Для получения эффекта от жиросжигатели нужно соблюсти определённые условия, главным из которых является угадайте что, правильно, дефицит калорий. Вы можете горстями закидывать в себя различные препараты, но если приток энергии в вашем теле будет больше чем отток, то вы не на граммулечку не похудеете, а жировые запасы будут только накапливаться.

Хорошо, но работают ли жиросжигатели в принципе?

Для этого мы с вами разберём их виды и принципы действия. Как вы понимаете при дефиците калорий, с или без жиросжигателей вы все равно будете худеть. Если не брать во внимание препараты которые дают эффект похудения за счет диуретического действия (которое нам не нужно, ведь похудеть мы хотим не за счет потери воды, а как раз таки за счет избавления от жира), существуют два основных вида жиросжигателей.

1. Термогеники
Эти препараты направлены на то, чтобы ускорить траты энергии вашим телом за счет повышения частоты сердечных сокращений, повышения температуры, стимуляции ЦНС. Как вы понимаете напрямую на сжигание жира они не влияют.

2. Липотропики
Липотропики облегчают нашему организму высвобождение жирных кислот из жировых клеток (адепоцитов) и доставлять их в митохондрии клеток для дальнейшей утилизации. Все это опять же будет происходить при дефиците калоража и физических нагрузках, ведь если эти условия соблюдены не будут, то жирные кислоты сожжены не будут, а вернутся обратно в адепоциты.

Стоит ли использовать данные препараты?

Мое мнение таково - если вы не соревнующийся атлет, и вам не жизненно необходимо доводить свою форму до идеального состояния, то использовать такого рода препараты вам не нужно. Да и соревнующиеся атлеты могут добиться желаемой формы без жиросжигателей, просто на определённом этапе подготовки они помогут чуть ускорить процесс.

Надеюсь эта публикация поможет некоторым людям понять, что исправления питания и поддержания дефицита калорий поможет похудеть без каких либо добавок, ведь питание (а не добавки) всегда было и будет основой достижения любых целей. Глотать жиросжигатели вместе с бургерами в надежде чоо они там друг с другом разберутся не получится.

Изучайте работу своего тела, повышайте уровень осведомлённости и проявляйте осознанность в действиях и будет вам счастье, до новых встреч, друзья!

Пару десятилетий назад началась настоящая война с жирами в питании. На них обрушились все возможные обвинения в пособничестве ожирению и каждый уважающий себя производитель посчитал нужным создать обезжиренную версию своего продукта и большими буквами указать об этом на упаковке. Казалось бы жиры - ожирение всё логично и дальше текст можно не писать, но как вы понимаете такая элементарная логика не всегда работает и я здесь как раз для того чтобы расставить все точки над i.
Начнём с того, что наш организм не так глуп как может показаться некоторым, и он не стал бы запасать ненужные ему вещества. Жиры выполняют массу функций в нашем теле:

•Энергитическая: Жиры самый энергоемкий макронутриент. На 1 грамм жира приходится 9 килокалорий, в то время как белки и углеводы дают по 4ккал на грамм. Это означает что при окислении 1 грамма липидов мы получим в два раза больше энергии в сравнении с другими макронутриентами.

•Защитная: Жир играет важнейшую роль в защите наших внутренних органов, так как он помогает избежать серьёзных повреждений амортизируя и смягчая удар.

•Теплоизолирующая: Жиры превосходно сохраняют тепло и защищают наш организм от переохлаждения.

•Запасающая: То, из-за чего многие сейчас неодобрительно вздохнули, а именно запасение жиров в подкожную клетчатку, является нашим эволюционным преимуществом. Без возможности запасать жир для дальнейшего его использования в качестве энергии в голодные времена мы бы не дожили до наших дней.

Помимо этого жиры способствуют в такой мелочи как усваивание некоторых витаминов (они так и называются - жирорастворимые), нормализуют выработку половых (и не только) гормонов, являются структурными компонентами наших клеток и этот список можно ещё долго продолжать.

Из этого можно сделать вывод что жиры безусловно нужны нам в питании, вопрос в количестве их потребления. Всемирная Организация Здравоохранения установила норму потребления жиров равную 30% от суточного калоража, многие же диетологи и нутрициологии (в том числе и я) склоняются к 1 грамма жира на килограмм веса тела, но тут конечно всё зависит от того есть ли у человека лишний вес.

Главное соблюдать баланс во всём, не демонизировать какой-либо продукт или макронутриент, за исключением наверное трансжиров, которые действительно могут нанести ущерб нашему организму. Проявояйте осознанность, изучайте работу вашего тела, а я вам вы этом помогу. До новых встреч, друзья!

🧐Интересное о теле человека

В ступне расположено 25% костей человека

🌿Интересно?