gabriel.raszl

hoje vou te mostrar um metodo muito eficiente tanto para o emagrecimento quanto para hipertrofia!
Você vai ver que é fácil de ser aplicado, mas muito intenso!
É aconselhado para todas pessoas utilizar esse método? NÃO, para iniciantes ele não é recomendado!
A parte boa é que não precisa ter muitos materiais para executa-lo, apenas um banco para apoiar as costas e halteres( pode ser substituídos com garrafas, sacos de alimentos e etc) e até a flexão pode ser adaptada( joelhos no chão ou usar a parede, portanto não tem desculpa para não fazer esse treino em casa!
Se quiser ter metodos como este aplicado nos seus treinos, venha fazer parte do meu grupo de alunos!

Existem ouyras adaptações porém colocam o aluno em risco e acredito que nao valha a pena correr esse risco, vou mostrar 5 exercícios simples que podemos fazer em casa com segurança!
A princípio pode parecer besteira fazer exercícios com pouca carga, porém se conseguir fazer o controle de cadência necessária(executar lentamente nesse caso), esses exercícios podem chegar ao objetivo desejado! o segredo da cadência é fazer 2kg parecer 20kg ao final do exercício!
São opções de exercícios e não de treino, se quiser eu treino totalmente adequado para a SUA realidade é só enviar um direct dizendo "eu quero"!